蛀牙怎么預(yù)防蛀牙預(yù)防吃什么？

　　每個人都可能會受到蛀牙的危害，但是由于現(xiàn)在生活水平的提高，兒童蛀牙的發(fā)病率也逐漸上升，不僅在生活上影響兒童，而且在心理上也給兒童帶來很大陰影。家庭預(yù)防方法很重要。所以，家長一定要積極地幫助兒童做好預(yù)防。

　　蛀牙預(yù)防工作

　　1、注意飲食營養(yǎng)

　　家長們應(yīng)該從孩子們的日常飲食和清潔口腔入手，預(yù)防孩子齲齒。首先要注意飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等物質(zhì)的食物，如乳制品、魚類以及水果等，能夠有效預(yù)防齲齒。

　　2、正確刷牙方式

　　兒童從三歲開始家長就會教其刷牙，但如果兒童刷牙方法不正確，刷牙時間過短，每次刷牙多則20秒，短則幾秒鐘，達不到清潔牙齒的目的，很容易患齲齒。家長教與兒童正確的刷牙方式很重要，刷牙的幾種具體方法有：

　　1）水平顫動法：也叫Bass刷牙法上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，又稱為“溝內(nèi)刷牙法”。

　　2）上下頜前牙唇面刷法上下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

　　3）上下牙咬合面刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。清潔牙合面的窩溝點隙。

　　3、選用合適牙刷

　　家長在選用牙刷時也應(yīng)選用保健牙刷，因其特點為刷毛柔軟，刷面平坦，刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。

　　預(yù)防蛀牙的食物

　　1、奶與奶制品

　　這類食物富含鈣和磷，既可以促進牙體硬組織的康復(fù)，又可抑制細菌性酸化，從而有效保護牙齒。此外，奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質(zhì)和酶等物質(zhì)能促進鈣、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生長。因此，這類食品有利于對抗齲齒。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中富含膳食纖維，通過對牙面的機械性摩擦，清潔牙齒表面。通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成，所以膳食纖維被稱為“防齲營養(yǎng)素”。另外，黃綠色蔬菜中富含的鈣，是琺瑯質(zhì)和牙本質(zhì)鈣化所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中還含有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)如礦物質(zhì)和維生素，在抗齲中起著不可忽視的作用。

　　3、蔥、姜、蒜

　　因為這類食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中細菌的生長繁殖，因此能抗齲。如蔥、大蒜含有天然物質(zhì)“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中適當吃這類食物，有助于預(yù)防齲齒。

　　4、動物內(nèi)臟

　　這類食物富含微量元素如鐵、鋅等，能抑制細菌產(chǎn)酸，因此，動物內(nèi)臟也有預(yù)防齲齒的作用。

　　5、豆類

　　扁豆、蠶豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齒的必要成分，能促進牙齒的健康生長和牙床的健康發(fā)育；磷酸鹽可以形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。因此，這類食物具有防齲作用。