牙周病是發(fā)生在牙齒周?chē)M織的一種慢性進(jìn)行性疾病。可因牙齦發(fā)生炎癥、水腫、牙周袋形成、牙齒松動(dòng)、咀嚼功能下降所致，最終導(dǎo)致牙齒脫落。臨床常在晚期時(shí)出現(xiàn)牙齦出血、溢膿、牙齒松動(dòng)等癥。所以預(yù)防要從潔牙開(kāi)始，治療也要從潔牙開(kāi)始，要在牙石還沒(méi)有進(jìn)入齦溝的時(shí)候就把它清除掉，要在菌斑、牙垢還沒(méi)有硬化的時(shí)候就把松軟的牙石去干凈。一定要重視牙周病，防止口腔病菌隨血液流入心臟和動(dòng)脈，引起動(dòng)脈發(fā)病，間接起到預(yù)防心臟病的作用。

　　國(guó)人大部分都忽略口腔衛(wèi)生，其實(shí)它與動(dòng)脈健康息息相關(guān)，包括流到心臟和性器官的血液，也與皮膚出現(xiàn)皺紋有一定的關(guān)系。

　　養(yǎng)生指南：

　　一．保持口腔清潔：口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1～6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時(shí)就學(xué)會(huì)刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來(lái)回橫刷，否則會(huì)造成牙齦退縮和牙組織成楔形缺損。

　　二．注意口腔鍛煉：要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒自潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣，否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手食指，按放在上下牙齦上作橫向來(lái)回按摩，每次2～3分鐘?？墒寡例l及周?chē)M織的血循環(huán)增強(qiáng)，有利于牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十次至數(shù)百次，約2～3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門(mén)牙，兩側(cè)向叩尖牙。

　　三．合理飲食起居：宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保證睡眠8～9小時(shí)。

　　四.護(hù)好牙周：40—50歲的護(hù)牙方法1，檢查補(bǔ)牙是否完整。用于補(bǔ)牙的填充物磨損、松動(dòng)或開(kāi)裂后，容易滋生細(xì)菌導(dǎo)致齲齒。應(yīng)多留心補(bǔ)牙的情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)看牙醫(yī)。2.保證清潔防牙周炎。這一時(shí)期牙周炎多發(fā)，會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)要注意牙齒清潔。早上未吃飯之前，也應(yīng)該刷牙，以減少細(xì)菌數(shù)量。此外，日常應(yīng)做到：1趕

　　每次就餐后刷牙之前，把洗凈的食物伸進(jìn)口腔，順牙的方向把積存在牙周?chē)臍埩粑?ldquo;趕”出來(lái)，如此還能起到按摩牙床的作用。2提：經(jīng)過(guò)推趕后，再用牙刷順牙縫方向刷去剩余的殘?jiān)?漱將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用2%～5%食鹽水。4按：用食`拇指輕輕按摩牙齦10～15次，從上到下逐個(gè)按摩，以改善病變組織的血液循環(huán)，有利于炎癥的迅速消除。5瞌：上下磕扣牙齒10～15次，以運(yùn)動(dòng)牙根部，起到固齒作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使牙周病得到控制，健康的牙齒得到保護(hù)。

　　提醒：沒(méi)有任何漱口水、牙膏可以治療牙周病，民眾不需要陷入噱頭的迷失，白白花了冤枉錢(qián)。只要牙周狀況處于健康的狀態(tài)下，平日的保養(yǎng)只要藉由刷牙的機(jī)械性力量即可達(dá)到最好的清潔效率。機(jī)械力量的清潔效果絕對(duì)比漱口水或牙膏內(nèi)的任何成分都來(lái)得有效。至于藥物方面，當(dāng)患者出現(xiàn)發(fā)炎感染等急性癥狀時(shí)，臨床上會(huì)給予抗生素，解除其感染癥狀，但并沒(méi)有藥物可以預(yù)防牙周病。保護(hù)牙齒，除了要選對(duì)牙膏，其使用方法也有講究——早晚分別用不同功能的牙膏。

　　洗牙后要做拋光處理：

　　洗牙的本質(zhì)是徹底清除牙齒周?chē)e存的“臟東西”——菌斑和菌斑礦化形成的牙石，比較常用的方法是超聲波洗牙，就是通過(guò)器械振動(dòng)震碎牙石。因此，“治理”后的牙齒表面會(huì)相對(duì)粗糙，與洗牙前相比，大家總覺(jué)得牙面發(fā)澀，不像原來(lái)那么光滑了。而且，粗糙的牙面更有利于“臟東西”的附著，如果不加以注意，牙齒很快就又臟了。因此，洗牙后還可以進(jìn)行拋光，使牙齒的表面保持光潔如初。大家常誤以為拋光是把牙面磨掉一層，其實(shí)不然，拋光是用非常軟的橡皮蘸著拋光膏（與牙膏類(lèi)似）輕輕地在牙面上低速旋轉(zhuǎn)摩擦，因此不會(huì)對(duì)牙齒造成損傷。洗牙后要想保持牙齒清潔，還要好好刷牙。但即使再仔細(xì)，牙石也是刷不掉的，只能通過(guò)洗牙來(lái)去除。一般建議一年洗牙一次，如果牙石形成快，間隔就要短一點(diǎn)，比如半年一次。定期洗牙不僅有助于保持牙齒的美觀，洗牙的更大意義在于治療——牙周炎的根本原因，是牙齒表面的“臟東西”刺激牙齦產(chǎn)生了炎癥反應(yīng)，引起牙周組織的破壞。所以，洗牙后進(jìn)行拋光等處理，不僅可以保持牙齒干凈，還能保證牙周炎的治療效果。

　　疾病預(yù)防重于治療，牙周病最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)就是牙根暴露，（

　　即牙齒敏感），牙齦萎縮、牙齦出血、口腔異味、牙根酸痛和牙齒松動(dòng)?？墒窃谘乐懿〉脑缙冢颊咄鶝](méi)有任何不適癥狀而忽略了就診，當(dāng)牙齒牙周出現(xiàn)不適的時(shí)候，現(xiàn)有治療手段也只能去除牙周結(jié)石、消炎及對(duì)癥治療以保持現(xiàn)狀而不能使牙周病得到徹底治愈，總有點(diǎn)亡羊補(bǔ)牢的感覺(jué)。

　　牙齦萎縮后可造成牙頸部缺損，輕則可造成牙本質(zhì)過(guò)敏，造成牙齒酸疼。重則可造成牙髓炎（疼痛），甚至發(fā)生牙冠折斷。

　　牙齦萎縮：沒(méi)有醫(yī)療條件時(shí)可以使用生大蒜，生核桃皮，生茶葉等防治過(guò)敏。

　　具體方法是：

　　(1）將生大蒜，生核桃皮和生茶葉中的任何一種放在過(guò)敏區(qū)反復(fù)咀嚼，使其汁液作用于過(guò)敏區(qū)，起到脫敏效果。為了鞏固療效，在治療期間，不要咀嚼油炸和比較堅(jiān)硬的食物。

　　(2）為防止牙眼萎縮，減輕牙齲萎縮的程度，可采用牙眼按摩方法，以促進(jìn)牙眼的血液循環(huán)。

　　叩齒保健可維護(hù)牙周健康：

　　叩齒可以保健，這是神奇古代中醫(yī)的創(chuàng)造，已得到數(shù)千年的臨床驗(yàn)證，可是需“采取端坐位，排除雜念，神思平穩(wěn)，上下唇微閉合，而將上下牙反復(fù)地分開(kāi)合上，相互叩擊出聲。每日早、中、晚各做一次，每次叩齒一百下，叩齒力量以不致引起疼痛不適為度，并且必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，方可見(jiàn)效”的要求使得古代的“叩齒保健”不能適應(yīng)現(xiàn)代的生活節(jié)奏。按摩牙齦防萎縮牙齦萎縮，有時(shí)發(fā)展到牙根裸露，十分疼痛，需及時(shí)診治，嚴(yán)峻時(shí)需拔除牙齦萎縮處的牙齒。按摩牙齦可以防備、醫(yī)治牙齦萎縮。

　　◆辦法是：每天早、晚刷牙時(shí)，將手洗凈，先用右手食指伸進(jìn)口內(nèi)按摩右邊和兩頭上下牙床50次；再用左手食指伸入口內(nèi)按摩左邊和兩頭高低牙床50次。堅(jiān)持下去，能堅(jiān)持好牙床健康，增添或根治牙齦萎縮和退步。

　　◆按摩牙齦消紅腫：

　　先將雙手洗凈，用右手中指按摩左側(cè)的牙齦，用左手中指按摩右側(cè)的牙齦，力度逐漸加大，時(shí)間約兩分鐘左右。按摩之后，立即用甲硝唑藥液漱口，時(shí)間為一分鐘。藥液配制的方法是：一片甲硝唑用400毫升左右的涼開(kāi)水溶解。

　　另外，這種按摩方法還能有效地緩解牙齦萎縮。每天早晚各一次。

　　為了牙齒健康和改善，平時(shí)應(yīng)多吃以下食物：

　　核桃：有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜食物便酸痛起來(lái)，這就是“牙體質(zhì)過(guò)敏癥”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙體質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可以通過(guò)化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3～4次。

　　鴨梨：飯后吃些鮮梨，可通過(guò)細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)?。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對(duì)胃火上炎引起的牙齦紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。

　　枸杞子：中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅(jiān)。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著的作用。

　　大棗：常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”新近國(guó)外有研究報(bào)道，日本科研人員為找出預(yù)防蛀齒的中藥，曾對(duì)74種中藥一一進(jìn)行篩選，結(jié)果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

　　海魚(yú)和茶：這些飲食中含有氟。氟能與牙質(zhì)中的羥磷灰石結(jié)合形成氟化羥磷灰石，增強(qiáng)了釉質(zhì)脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過(guò)抑制細(xì)菌中的酶來(lái)阻礙細(xì)菌生長(zhǎng)。