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牙齒自測很重要 教你口腔保健操

2016-01-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都說沒有時(shí)間定期去看牙醫(yī),那么日常的牙齒自測方法也要學(xué)會,還有一些口腔保健操,學(xué)會了這些,保證牙齒更健康。

  如果沒有足夠的時(shí)間去醫(yī)院檢查的話,進(jìn)行一下簡單的自測也很有必要:

  1、輕叩牙齒,或用牙刷幫助觀察整口牙是否個(gè)個(gè)穩(wěn)固無松動現(xiàn)象;

  2、用舌尖感覺每顆牙齒,檢查是否有缺失;

  3、張大嘴,對著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;

  4、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味;

  5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象;

  6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時(shí),感覺牙齒有無酸、痛、軟感,或者出血現(xiàn)象;

  7、感覺日??谇粌?nèi)唾液分泌是否充足,有無干燥感。

  口腔保健操

  一些簡單的保健動作,比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長假口腔負(fù)擔(dān)增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯(cuò)的護(hù)牙方式。

  1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時(shí)只要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次,每次30-40次。

  2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖,緊貼牙齦,進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩,再對內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩,每次進(jìn)行30-40次。

  3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次,當(dāng)感覺有唾液產(chǎn)生時(shí)不要咽下,繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次,當(dāng)感覺患牙部位不舒服時(shí),也可以多漱幾回。

  4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區(qū)進(jìn)行,一次按摩大約5分鐘。

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