如果雙十一期間你熬夜購(gòu)物，搞各種單身party，接下來(lái)圣誕節(jié)元旦節(jié)你依舊熬夜通宵，狂happy，卻給自己的牙刷放了個(gè)小假，沒(méi)關(guān)系，牙齒和舌頭堆積的牙菌斑會(huì)用實(shí)際行動(dòng)讓你意識(shí)到刷牙的重要性。有患者就診時(shí)會(huì)告訴醫(yī)生：我吃完?yáng)|西就刷牙，可還難受、感覺(jué)不干凈。

　　那么這幾點(diǎn)就是大家該共同注意的了，否則明年你一定會(huì)后悔：

　　1、一天至少刷牙兩次，雙十一期間或許因?yàn)榘疽埂⑼鏄?lè)忘記了晚上的刷牙，那么過(guò)后就要好好撿起來(lái)；

　　2、每次刷牙至少三分鐘。這個(gè)三分鐘可以在臨睡前關(guān)電視、上鬧鐘時(shí)慢慢度過(guò)，心中默念180秒，一邊提醒自己“我是在還雙十一的債”；

　　3、使用目前為止最為推薦的“巴氏刷牙法”（又名“水平顫動(dòng)法）”；

　　4、記住牙刷牙膏不要浸濕再刷牙，這樣可以保證自己的動(dòng)作充分使牙膏起泡，保證效果。

　　另外，刷牙可不是去除牙齒之間的菌斑的最好辦法！一定要使用牙線，每日至少一次。有句牙醫(yī)流行的話說(shuō)得好：使用前，有它簡(jiǎn)直受罪；使用后，離開它你簡(jiǎn)直活不了！對(duì)于雙十一元旦這樣“縱欲”的時(shí)間，有什么比一次痛快的清潔牙菌斑的行動(dòng)來(lái)的舒爽呢？

　　轉(zhuǎn)換飲食習(xí)慣，回歸溫和、清淡

　　無(wú)論是單身party還是熬夜購(gòu)物，美好的食物總是與大家相伴。然而它們看起來(lái)很美好，牙齒卻受不了。

　　酸辣甜咸、冷熱刺激都是對(duì)牙齒內(nèi)容易敏感的部分——牙本質(zhì)的一種沖擊。對(duì)于已經(jīng)有牙齒敏感的人，應(yīng)該更加注意飲食習(xí)慣的恢復(fù)，尤其是酸甜冷熱刺激，盡可能避免在常餐中“剎不住嘴”，調(diào)節(jié)恢復(fù)到清淡、溫和的食譜；對(duì)于牙齒情況尚佳的人，也不能掉以輕心。

　　一個(gè)有用的小方法是，每次刷牙前把脫敏牙膏涂在牙齒容易敏感的部位（對(duì)于大部分人來(lái)講，是牙齒靠近牙齦的一小部分，即“牙頸部”），靜置1分鐘再刷牙。這樣可以保證牙膏防敏成分充分接觸暴露牙本質(zhì)，避免許多人因刷牙方式不正確或時(shí)間不夠帶來(lái)的弊病。

　　吃香喝辣，前者或許無(wú)關(guān)緊要，后者可是造成很多人口腔潰瘍的大魔星。幾乎無(wú)人不討厭口腔潰瘍帶來(lái)的疼痛和難受。有了它，吃飯不香睡不好，簡(jiǎn)直磨人可又無(wú)可奈何。節(jié)后還要應(yīng)付高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)措施制止怎么能行？

　　除了常規(guī)的含碘片可以治療口腔潰瘍，我們也要注意不要進(jìn)行太多刺激性食物，更可以在局部使用碘甘油，起到安撫、促進(jìn)愈合的功能。另外，停止熬夜、暴飲暴食、調(diào)節(jié)心理壓力適應(yīng)節(jié)后的節(jié)奏，也是預(yù)防更多潰瘍產(chǎn)生的小法寶。

　　進(jìn)行專業(yè)口腔健康咨詢及時(shí)就醫(yī)

　　喝了很多軟飲料、咖啡、茶，牙齒有染色？吃了辣的食物，牙齦癢、痛？節(jié)后好好清潔一遍牙齒吧！齦上潔治（俗稱“洗牙”）是目前為止牙周治療最普遍通用的清潔方式，有利于我們維持健康的牙齦狀況，防止刷牙出血、牙齦腫痛等常見(jiàn)牙周狀況。

　　已經(jīng)發(fā)生的牙周炎癥無(wú)法被完全治愈，但通過(guò)良好的醫(yī)療手段和健康維護(hù)，可以控制在良好的靜止水平。在長(zhǎng)假過(guò)后，請(qǐng)專業(yè)的牙醫(yī)給自己提出專業(yè)的咨詢，如有必要，進(jìn)行牙周治療，這也是極好的。

　　也不要忽略口腔已經(jīng)有的疾病。許多人以“要吃東西”，不去就診治療“爛牙”、“智慧牙”。好吧，牙醫(yī)們表示只有“放你們一馬”。不要給自己找借口了！快來(lái)看牙科，醫(yī)生們手中的器械已經(jīng)“饑渴難耐”！牙結(jié)石，洗！齲齒，補(bǔ)！牙神經(jīng)發(fā)炎，根管治療！智齒冠周炎，消炎后酌情拔除！

　　等等，你說(shuō)朋友聚會(huì)喝多了摔斷牙齒？這可怎么辦？輕到牙齒磕損一個(gè)小角，重到牙齒脫位（就是整個(gè)掉出來(lái)了?。?，都需要馬上、立刻、即時(shí)就診。哪怕是牙齒完全脫出，只要保存得當(dāng)、2小時(shí)內(nèi)再植入，還有活下去的希望（當(dāng)然成年人的情況就復(fù)雜多了……）。

　　最后祝所有親們春節(jié)牙齒快樂(lè)！