每當(dāng)秋季的時(shí)候，氣候干燥，很多人都會(huì)出現(xiàn)口腔上火的現(xiàn)象，而且上火嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，說話和吃東西都受影響，難受極了，下面幾種措施可以預(yù)防秋季口腔上火。

　　1、保證睡眠

　　長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過度疲勞，提高機(jī)體的耐受能力和對(duì)"秋老虎"的抵御能力。

　　2、清淡飲食

　　都說"病從口入"，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，"辣"是最上火的。初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等"熱性"水果。

　　3、安情志

　　秋季偶爾會(huì)心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生"郁火"，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因?？啥嗦爩庫o的音樂，看輕松的影片，避免情緒波動(dòng)，室內(nèi)加一些藍(lán)色、綠色等冷色系作裝飾，并少去人群密集又嘈雜的地方。

　　4、勤刷牙

　　很多患潰瘍的人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這是不對(duì)的。長(zhǎng)潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又貪兂潭取?/p>