1.清除牙菌斑

　　沒有牙菌斑就沒有齲齒。日常通過刷牙和使用牙線等方法來清除牙菌斑，消除齲齒發(fā)生的微環(huán)境。然而由于口腔是人體的四大細菌庫之一，細菌會重新在牙齒表面“集結(jié)編隊”，并在被清除后8小時再次形成具有致齲能力的成熟牙菌斑。所以每天至少需要刷2次牙齒，才能控制牙菌斑。

　　2.降低食糖頻率

　　糖是細菌分解產(chǎn)酸的原料，正常情況下酸一旦形成，大約需要半個小時，唾液才能將它清除或中和到無法腐蝕牙齒的程度。所以吃零食會持續(xù)不斷地給牙菌斑輸送“彈藥”，使牙菌斑始終保持能腐蝕牙齒的酸濃度，促進齲齒的發(fā)展。由于碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪一樣是人體必需的營養(yǎng)，所以降低攝入頻率、改善攝入方式很重要。吃甜食后要及時漱口或咀嚼含有木糖醇的口香糖，促進唾液對酸的清除作用。

　　3.定期檢查牙齒

　　齲齒具有隱匿性和潛掘性的特點，早期表面完整也沒有特殊癥狀，需要專業(yè)檢查甚至拍X線片才能發(fā)現(xiàn)，所以定期檢查對于早期發(fā)現(xiàn)齲齒非常重要。由于乳牙非常容易患齲，12歲之前的孩子應(yīng)該每6個月檢查一次，發(fā)現(xiàn)小洞及時修補，防止齲齒危及牙髓和根尖周組織。一般成年人則每年應(yīng)該檢查一次，如果有牙質(zhì)不佳或唾液過少等高患齲風(fēng)險者，則應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的要求，每3～6個月檢查一次。

　　4.使用氟化物

　　氟有良好的防齲效果。供個人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水。牙膏內(nèi)的氟可以抑制細菌的生長，更重要的是能增強牙齒的抗酸能力。使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同時也增強了牙齒的抗齲能力，這是最簡單、經(jīng)濟且有效的防齲措施。