從學(xué)會(huì)刷牙一直到老，很多人都是固守一種刷牙方法，但并不是所有的方法都能事半功倍。近日，美國牙科協(xié)會(huì)推薦了一種“巴斯（bass）刷牙法”，不但能輕松地將牙齒的外露部分刷干凈，而且還不易損傷牙齦。

　　“巴斯刷牙法”其實(shí)就是抖動(dòng)刷牙，讓普通牙刷擁有電動(dòng)牙刷的效果。具體方法是，牙刷的刷毛和牙齒成大約45度角，在一到兩顆牙齒的范圍內(nèi)，左右顫動(dòng)5—10次，然后上下抖動(dòng)10次。刷上牙時(shí)，向下卷動(dòng)牙刷刷頭兩次，刷下牙向上卷動(dòng)兩次。按照以上步驟，依次刷完口腔內(nèi)所有牙齒的外面、內(nèi)面。這樣刷牙可以有效清潔牙齒和牙齦連接部分的一道淺溝，醫(yī)學(xué)上稱之為“齦溝”，這是口腔內(nèi)最藏污納垢的地方，而普通的橫刷法和豎刷法難以清潔到此處。

　　需要特別指出的是，“巴斯刷牙法”最好用握筆的方法持刷柄，這樣可以減輕力度，不易使牙齦受到傷害。另外，每天刷牙最好按照固定的順序，比如，按照從左至右、自上而下、從外到里的順序刷牙，這樣可以更好地消滅牙菌斑，每次刷牙至少3分鐘。

　　保護(hù)牙齒的秘方

　　想擁有潔白的牙齒和健康的牙齦嗎？美國《讀者文摘》最新給了6個(gè)簡單易行的小妙招！

　　1．刷牙前，先用醋水漱口再刷牙，可以去除牙菌斑，殺滅口腔中的細(xì)菌，使牙齒更潔白。

　　2．多吃“潔齒”零食，如蘋果、胡蘿卜、芹菜和爆米花等。

　　3．每天喝杯酸奶給牙齒補(bǔ)鈣。

　　4．少喝碳酸飲料，含糖食物也要少吃，吃完后一定要漱口。

　　5．不能硬嚼堅(jiān)硬食物，否則容易使牙齒外層保護(hù)物質(zhì)——牙釉質(zhì)產(chǎn)生細(xì)小裂縫，導(dǎo)致更嚴(yán)重的牙齒損傷。

　　6．多買幾包牙線，分別放入汽車、辦公桌、公文包、錢包和床頭柜等地方，隨時(shí)使用。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤蘭）