準(zhǔn)媽媽們，你們知道嗎？寶寶的牙齒在媽媽?xiě)言?~6個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)育了！因此，在懷孕的時(shí)候選擇對(duì)的食物有助于打好寶寶的口腔健康基礎(chǔ)，讓寶寶受益終生！孕期有足夠的營(yíng)養(yǎng)的攝入，特別是維他命A、維他命C和D、鈣和磷，對(duì)寶寶和媽媽都非常重要。

　　1、不要挑食，各種對(duì)健康有益的食物，比如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?麥片、全麥面包和全麥餅干)和奶類(lèi)制品(牛奶、奶酪、脫脂乳酸干酪和無(wú)糖酸奶)等都要吃。

　　2、少吃含糖量高的食品，如糖果、曲奇餅、蛋糕和果脯；少喝含糖量高的飲料，如特別甜的果汁、水果味的飲料或是其它不含酒精的飲料。

　　3、如果準(zhǔn)媽媽們喜歡吃零食，請(qǐng)選擇含糖量低的，比如水果、蔬菜、奶酪和無(wú)糖酸奶。

　　4、在購(gòu)買(mǎi)食物之前一定要看食物成分表，這樣就可以選擇到低糖食品。

　　5、如果你有惡心嘔吐的現(xiàn)象，嘗試少食多餐，但還是要吃健康的食物。

　　6、懷孕期間需要補(bǔ)維生素D，提高胎兒骨骼和牙齒鈣化強(qiáng)度，防止牙齒鈣化不良，提高抗齲能力。

　　7、平時(shí)的飲品盡量選擇白開(kāi)水，用餐后和吃了零食之后更應(yīng)該喝白開(kāi)水。飲用含氟的水(這條要具體根據(jù)不同地區(qū)的水含氟量來(lái)決定)。如果你喝瓶裝水，請(qǐng)選擇含有氟離子的瓶裝水。

　　8、為了減少先天畸形的可能性，整個(gè)懷孕期間，每天都要攝取600微克(1，000，000，000微克=1千克)葉酸?？梢苑煤腥~酸的膳食補(bǔ)充劑，也可以選擇吃些富含葉酸的食物，這些食物包括:

　　●蘆筍，西蘭花和綠葉蔬菜(生菜和菠菜等)

　　●豆類(lèi)(黃豆，豌豆，扁豆等)

　　●木瓜，西紅柿汁，橙子或橙汁，草莓，哈密瓜和香蕉

　　●富含葉酸的谷類(lèi)食品(面包，麥片，玉米面，面粉，意大利面，白米飯等)

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）