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牙齒美白也受飲食影響

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:古人形容美女常用“唇紅齒白”,擁有一口潔白、整齊、堅固的牙齒的確能使人平添幾分姿色。而牙齒的好壞與飲食營養(yǎng)有重要關(guān)系。

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  牙齒的主要成份是鈣和磷,鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足,加之講究口腔衛(wèi)生,牙齒保護(hù)得好,牙齒就堅固而潔白。為了牙齒的健美,平時應(yīng)注意吃些鈣磷豐富的食物。含鈣多的食物有蝦皮、觸、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。

  磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應(yīng)注意攝入維生素d,因為維生素d有促進(jìn)鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。

  含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油等。

  要想牙齒堅固,還要注意常吃些含氟的食物,如海魚、海鹽等海產(chǎn)品。飲水中含氟較低的地區(qū)更應(yīng)該注意補(bǔ)充氟,用含氫彈的牙膏刷牙也是一種補(bǔ)充辦法。

  氟之所以有固齒作用,是因氟能與牙齒中的鈣結(jié)合,形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預(yù)防齲齒。

(實習(xí)編輯:徐潤蘭)

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