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每天輕松幾分鐘幫您預(yù)防精神病

2014-09-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺(jué)上。當(dāng)你靜坐時(shí),心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降,精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

  精神病往往都是在生活和工作的長(zhǎng)期壓力下,受到某些刺激而引發(fā)的,因此精神病的預(yù)防就要從平時(shí)減輕壓力開(kāi)始。在這里,我們的專家介紹了幾種簡(jiǎn)單的方法,只要每天幾分鐘,輕松進(jìn)行精神病的預(yù)防。

  靜坐休息是精神病的預(yù)防最簡(jiǎn)單方法。每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺(jué)上。當(dāng)你靜坐時(shí),心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降,精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

  放聲大笑也是一種可行的精神病的預(yù)防方法。手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西,例如有趣的短信、笑話集,也可以和同事、家人開(kāi)開(kāi)玩笑,看看喜劇片。當(dāng)你大笑時(shí),體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降,免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知將要看到滑稽影片后,心情立刻得到改善。

  享受音樂(lè)。在一組試驗(yàn)中,兩組學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜,另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示,靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的學(xué)生,血壓和脈搏都很穩(wěn)定。所以,如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù),先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。

  以上就是精神病的預(yù)防好辦法,簡(jiǎn)單而且可行。如果您還有什么精神病的預(yù)防辦法,不妨向我們的在線專家咨詢下,讓他們幫您調(diào)整一番,也可以針對(duì)您的實(shí)際情況,量身定做一些精神病的預(yù)防方法。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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