睡眠過多并非導(dǎo)致老年癡呆癥的原因，而是出現(xiàn)這種病癥的先兆，因此即使刻意縮短睡眠時間也不能降低患病風(fēng)險。

假期到了，沒有出去浪的你，是不是在家里躺吃躺吃，過著怡然自得的小日子？

無所事事的假期，一到下午，睡意就準時襲來，不過等等，你知道嗎？總是想午睡且午睡時間較長，這是阿爾茨海默癥“早早期”的預(yù)警信號！

2019年8月，《阿爾茨海默病與癡呆癥》雜志刊登了加州大學(xué)舊金山分校的一項為期12年的研究成果，通過對近3000名65歲以上居住在老年社區(qū)的老人進行研究，加州大學(xué)舊金山分校的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，午睡時間太長可能是老年認知能力下降和認知癥的早期預(yù)警信號——

每天午睡超過一個小時的老人患帕金森氏癥的幾率要高出兩到三倍。

每天午睡兩小時或更長時間的男性，比每天午睡30分鐘或更少的男性患認知癥的概率高66%。

午睡時間過長而且晚上睡得很好的老人后期的認知障礙的概率更高。

先前的研究表明，過度午睡是由于阿爾茨海默癥相關(guān)大腦區(qū)域中斷而導(dǎo)致睡眠不足，或患者睡眠問題本身導(dǎo)致阿爾茨海默癥進行性變化。科學(xué)家們分析，白天是由于大腦負責(zé)清醒的區(qū)域被毒性蛋白TAU侵蝕的結(jié)果，TAU的積累最終會導(dǎo)致阿爾茨海默病。

在對13名已故阿爾茨海默癥患者和7名未患該疾病的正常老人大腦進行研究后，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，與健康的大腦相比，阿爾茨海默氏癥患者的大腦在他們所研究的三個清醒相關(guān)的腦區(qū)中都有顯著的TAU蛋白堆積，并且這些區(qū)域內(nèi)75%神經(jīng)元已失去了功能。

與健康組織相比，阿爾茨海默病患者的大腦組織中TAU蛋白積累(褐色斑點)增加，神經(jīng)元(紅色)減少，說明阿爾茨海默氏病是如何導(dǎo)致選擇性地喪失這些區(qū)域神經(jīng)元的。

“記憶紊亂早期階段，大腦中維持清醒的功能區(qū)可能早于記憶受損區(qū)域發(fā)生變化，這就是為什么患阿爾茨海默癥的人在健忘癥之前表現(xiàn)出有過多、過長午睡時間。”

換句話說，在你忘記之前，你的大腦里負責(zé)清醒的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)就開始癱瘓，大腦的正常功能開始不可挽回的衰退。

此前對于阿爾茲海默癥的研究，一般是通過PET、腦脊液內(nèi)淀粉樣蛋白(β-amyloidprotein，Aβ)和TAU蛋白的含量來確認的，目前全球各大公司的研發(fā)管線幾乎也都圍繞這β淀粉樣蛋白假說和Tau蛋白假說的理論進行通路開發(fā)。

但2002年以來，阿爾茨海默癥領(lǐng)域一直沒有新藥上市。阿爾茨海默病的發(fā)病原因仍然不明，這也導(dǎo)致了目前藥企研發(fā)的藥物雖然能夠成功降低Aβ水平或者消除大腦中β淀粉樣蛋白的沉積，但是對患者的認知能力的衰退卻沒有幫助。“表面看病人的癥狀會有所改善和控制，但其實病理過程一直在進展，一定程度后會出現(xiàn)不可逆的情況。”

因此，這一最新出爐的研究顯示，“阿爾茨海默疾病的早期階段，促進覺醒的大腦區(qū)域就會因為TAU，而不是淀粉樣蛋白Aβ的積累而退化。”這說明，TAU蛋白在阿爾茨海默癥中的作用比淀粉樣蛋白Aβ改變更常見、更值得深入研究。

同時需要強調(diào)的是，睡眠過多并非導(dǎo)致老年癡呆癥的原因，而是出現(xiàn)這種病癥的先兆，因此即使刻意縮短睡眠時間也不能降低患病風(fēng)險。

此前已有科學(xué)研究證實，睡眠障礙不僅是阿爾茨海默病認知功能降低的典型特征之一，而且能否保證充足的睡眠是一個人未來會不會患阿爾茨海默病的重要因素。

幾年前，美國亞利桑那州立大學(xué)菲尼克斯分校護理及醫(yī)療創(chuàng)新學(xué)院的一項調(diào)查研究表明，如果50到60歲的老人睡眠時間少于6個小時或多于8個小時，他們的記憶力和決策能力都會受到影響；如果65到89歲的老人睡眠時間過長會造成腦功能下降。7個小時的睡眠時間才能使死亡率和發(fā)病率降到最低。

值得一提的是，人們總以為阿爾茨海默病是老年病，誠然，衰老的確是阿爾茨海默病的致病因素之一，但阿爾茨海默病卻不是老年人的專利。

2015年，美國西北大學(xué)的研究人員首次在20歲的年輕人大腦中的神經(jīng)元中發(fā)現(xiàn)了淀粉樣蛋白Aβ的積累。在我國，阿爾茨海默病也呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。有神經(jīng)科醫(yī)生表示，自己接診的患者中最年輕的患者才39歲，因為工作期間感覺自己總是恍恍惚惚，理解力下降，通過認知障礙專業(yè)量表檢測加上腦部核磁和腦功能核磁檢查，確診罹患認知障礙，必須立刻采用藥物治療。

專家分析，這可能是因為年輕人喜歡熬夜，而長期熬夜的習(xí)慣損害的不僅是身體健康，還有大腦健康。鑒于阿爾茨海默病目前尚無什么有效的治療方法，所以大家也無需過度解讀這些成果，不過專家也傳授了一些對大腦有益的生活習(xí)慣，包括鍛煉、好好睡覺、吃營養(yǎng)飲食、積極參與社交活動、避免吸煙等等，據(jù)說有助于降低患癡呆的風(fēng)險。

哦對了，說到睡眠，還有個更直接的預(yù)防方法。美國《神經(jīng)科學(xué)雜志》曾發(fā)表過一項研究認為，相比躺著睡覺或趴著睡覺，側(cè)臥睡覺或許可以更加有效地幫助個體降低患老年癡呆、帕金森疾病及其他神經(jīng)變性疾病的風(fēng)險。這是因為側(cè)臥睡覺能打開大腦中一條名為“神經(jīng)膠質(zhì)-淋巴”的通路，從而更有效地去除廢物和其他有毒化學(xué)物。

總之一句話，睡太少不好，睡太多要警惕。“早睡早起，不要熬夜”——這樣想來，媽媽的話不僅助你成長，還能幫你預(yù)防阿爾茨海默病哦。