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對抗抑郁的良方不是藥物而是運動!

2019-11-15 來源:東禾私教工作室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)實生活中,被抑郁癥困擾的普通人多到不計其數(shù),據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,在世界范圍內(nèi),有超過3億人受到抑郁癥影響,而每年有將近80萬人因抑郁而自殺。是的,抑郁癥會讓你感覺到焦慮不堪,或者自卑不已,甚至悲痛萬分到想要自殺以求解脫。

抑郁癥逐漸成為了現(xiàn)代人最多發(fā)的一種癥狀,也成為自殺率上升的罪魁禍首。抑郁癥不同于其他疾病,它是一種大腦機制發(fā)生了病變,導致行為認知乃至情緒都發(fā)生了變化,并不是大多數(shù)正常人眼里心情不好,"玻璃心”,矯情,是真的有一種東西在消耗病人的活力,導致他不想動,不開心甚至厭食或者暴飲暴食。

2003年4月1日,“哥哥”張國榮在香港中環(huán)一家酒店24樓的露臺上,徘徊了1個多小時后,跳樓自殺。

2016年9月16日,演員喬任梁,在上海的家中自殺,年僅28歲。

2009年10月31日,歌手陳琳,在北京某住宅跳樓自殺。

2014年8月11日,奧斯卡影帝,喜劇演員羅賓威廉姆斯,在家中自縊身亡……?

這一切的幕后兇手,都是被稱為“頭號心理殺手”的抑郁癥,而你所看到的僅僅只是名人群體。

現(xiàn)實生活中,被抑郁癥困擾的普通人多到不計其數(shù),據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,在世界范圍內(nèi),有超過3億人受到抑郁癥影響,而每年有將近80萬人因抑郁而自殺。是的,抑郁癥會讓你感覺到焦慮不堪,或者自卑不已,甚至悲痛萬分到想要自殺以求解脫。

最近,韓國明星雪莉自殺,生前嚴重抑郁,現(xiàn)在并不清楚是否因為抑郁而自殺,但可能和這個有關(guān)系。

你以為自己只是不開心,

別人以為你只是想不開。

抑郁癥患者的世界,不僅僅是持續(xù)的心情低落、沮喪,一丁點的情緒被無限放大,在內(nèi)心反復咀嚼;還意味著對一切事物失去興趣,喪失精力與活力。找不到活著的意義,認為自己毫無價值。

這是抑郁癥患者的真實世界,而我們對這個世界常抱有誤解。

你以為自己只是不開心,別人以為你只是想不開。“你要堅強點。”“世界這么美好,你就不能陽光點嗎?”這樣安慰鼓勵的話,對于身處煉獄的抑郁癥患者來說,不是鼓勵,而是致命一擊。

抑郁癥患者通常會服用一種抗抑郁藥物-選擇性5羥色胺再吸收抑制劑,針對療效不佳的患者會采用合并抗焦慮藥、抗精神病藥物、鎮(zhèn)靜催眠藥、中藥處方藥等。

這些藥物在帶來治療作用的同時,會給患者帶來藥費增加,并且副作用也會增加。為了改善抑郁癥患者的狀態(tài),醫(yī)生們通常會讓患者經(jīng)常依據(jù)自己身體的狀況而適當鍛煉,這是抗抑郁藥物所沒有的長處。

預防控制抑郁癥變得越來越重要,除了藥物治療之外,運動治療便是成本最低效果最好的治療方式。

逐步改變患者的認知,運動分泌的多巴胺使患者心情愉快,開心。長時間的堅持下去,無論是抑郁癥還是抑郁情緒甚至是心情不大好的人,都能從中獲益!

運動是一種幾乎沒有任何副作用的治療方法,而且成本低廉。

研究人員發(fā)現(xiàn),對絕大多數(shù)經(jīng)常不運動的抑郁癥患者來說,以醫(yī)生處方的鍛煉作為藥物治療的補充方法,能有效緩解病情,而且鍛煉量越大(依據(jù)自身條件),癥狀緩解程度越高。運動可以改善心情的奧秘可能在苯乙胺身上。

苯乙胺是人體自然產(chǎn)生的一種化學物質(zhì),一向認為它能起到調(diào)節(jié)體能、情緒和注意力的作用。人體內(nèi)分泌的一種酶可以將它轉(zhuǎn)化成苯乙酸。

其實,只要運動了,哪怕只是做家務(wù),對抑郁癥患者都是有好處的。比起藥物治療,這只是一個治標不治本的辦法,只能暫時緩解你的痛苦和肢體上的癥狀,最重要的還是自己動起來,去運動,才能從根本上解決你的問題,因為運動能改變病變的精神狀態(tài),讓你感受到久違的開心和輕松。

無論是抑郁癥,還是抑郁情緒,或者只是心情不美麗,都可以通過運動來調(diào)節(jié),因為運動真的有這樣的魔力可以讓你變得好一點,避免重蹈那些人的覆轍,要開始動起來才行!

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