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老年癡呆太可怕 1個動作就能預(yù)防

摘要:我國阿爾茲海默癥(老年癡呆)在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲,發(fā)病率就增加5%。85歲的人群中,每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。

有些人患了老年癡呆,失智失能,生活不能自理,很可憐。

其實預(yù)防老年癡呆的方法很簡單,還有方法可以提前判斷自己是否會患上老年癡呆!

我國阿爾茲海默癥(老年癡呆)在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲,發(fā)病率就增加5%。85歲的人群中,每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。

腳上有根癡呆線

很多人都說,這個病又沒有前兆,總是得了以后才弄得家人措手不及。其實,老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的,而且可以通過做足部的反射區(qū)來防治。

人上了四十歲以后,一定要多觀察自己的腳,看看是不是有了癡呆線。如果有的話,就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區(qū)。

大腳趾外側(cè),也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線,要是疼的話,那就要注意了,這是癡呆癥的前兆。

方法很簡單,就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū),從腳趾縫往外,順著推,每天100下,堅持兩個月。

也可以每天晚上泡完腳后,搬起腳做它100來下。不出兩個來月,這個棱就消失了,這時你的小腦就激活了。

踮踮腳就能預(yù)防

目前,中國心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人,治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。

腦溢血、腦梗死主要導(dǎo)致偏癱跛行,活動能力下降。腦部營養(yǎng)逐漸減少,慢慢老去,逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘。

可很少有人知道世界上最簡單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動作竟然這么簡單,就是踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動之積極作用之外,大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳爪子和腿肚子,說明神經(jīng)沒壞,腦子沒呆。

怎么踮腳呢?

83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳,打好這個基礎(chǔ)才能做別的鍛煉。

而很多老人腳部還沒練好,足跟都不穩(wěn),腿沒勁兒,就性子急快跑快走了,有的容易摔跟頭。

還是簡單練點踮腳和勾腳吧。(練習(xí)中呼吸時,踮起腳吸氣,腳后跟下降過程中慢慢吸氣,逐漸慢些最好。)

每天練30個一組,全天分段練20組。堅持練習(xí)就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心。

踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練,最簡單最靠譜。老年朋友們,為了減慢大腦衰老,請試著動動吧!

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