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這樣吃可以改善抑郁 你知道嗎?

摘要:研究包含76名大學生,平均年齡約為20歲,其中63%為女性。參與者在DASS-21-D量表上的得分≥7分,與中度抑郁癥狀相對應,而在飲食脂肪和糖分篩查儀上的得分為57分以上(DFS),表明飲食不佳。

新發(fā)現(xiàn)

新研究發(fā)現(xiàn):攝入瘦肉、魚、新鮮水果和蔬菜,在三周內(nèi)似乎可以改善飲食習慣不健康的年輕人的抑郁癥狀。

研究回顧

研究包含76名大學生,平均年齡約為20歲,其中63%為女性。參與者在DASS-21-D量表上的得分≥7分,與中度抑郁癥狀相對應,而在飲食脂肪和糖分篩查儀上的得分為57分以上(DFS),表明飲食不佳。

參與者被隨機分配到飲食干預組(DC)或繼續(xù)其飲食組(HD)。

飲食中加入了肉桂和姜黃,這兩種可以減輕炎癥,專家們認為通過飲食減少炎癥可以改善抑郁癥狀。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)

主要結(jié)果源于20個項目的CESD-R抑郁量表。次要結(jié)果源于DASS,DASS評估抑郁癥狀、焦慮、壓力。

結(jié)果顯示:干預組的參與者,更少攝入加工食品,更多攝入水果與蔬菜。

分光光度計的數(shù)據(jù)同樣支持這一結(jié)果,該數(shù)據(jù)表明類黃酮的消耗。

研究展望

專家表示:開展年輕人飲食干預的研究很重要,因為該人群患抑郁癥的風險特別高,并且正在形成終身的飲食習慣。

專家發(fā)現(xiàn):這項結(jié)果令人高興,并且與最近的一項meta分析吻合,該meta分析顯示:飲食干預可以改善不同患者的抑郁癥狀。

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