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如何學(xué)會(huì)“自救” 遠(yuǎn)離自閉呢?

2019-10-11 來(lái)源:民大心協(xié)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:問(wèn)題誰(shuí)都會(huì)有,但不是每個(gè)問(wèn)題都能輕易地說(shuō)出口以尋求幫助,正因如此,我們避免不了因這些不如意而產(chǎn)生的消極情緒,也因如此,我們需要一套“心理自救法”。

小時(shí)候,我們夢(mèng)想長(zhǎng)大,長(zhǎng)大了,我們卻發(fā)現(xiàn),在面臨的各種選擇,有待解決的各種問(wèn)題上,我們有了壓力,有了焦慮,有了一個(gè)束縛著自己的心理困境。

問(wèn)題誰(shuí)都會(huì)有,但不是每個(gè)問(wèn)題都能輕易地說(shuō)出口以尋求幫助,正因如此,我們避免不了因這些不如意而產(chǎn)生的消極情緒,也因如此,我們需要一套“心理自救法”。

順其自然法

“既來(lái)之,則安之。”很多事情的發(fā)生是在我們可控能力范圍之外的,既然無(wú)能為力,那所有的擔(dān)心和憂慮都是多余的。“船到橋頭自然直”事情總會(huì)有它解決的辦法,問(wèn)題總有解決的那一天。雖然會(huì)遲到,但不會(huì)不到。

思維轉(zhuǎn)化法

凡事都有兩面,如果你所在意的這一面讓你無(wú)限糾結(jié),甚至引發(fā)了你的消極情緒,那你該轉(zhuǎn)換下自己的思維,改變視角,如此便可讓你的心理困境化為烏有。

精神鼓勵(lì)法

這個(gè)精神,可以是來(lái)自于自己的自我鼓勵(lì),這是一種積極的自我心理暗示。也可以是來(lái)自于他人的他人鼓勵(lì)。尋找一個(gè)信仰,他會(huì)在你最困難,最壓抑的時(shí)刻,成為那束照亮你黑暗世界的光,那雙助你逃離困境的手。

注意轉(zhuǎn)移法

這是最容易讓人擺脫心理困境的方法。不是所有的問(wèn)題都需要當(dāng)下解決,尤其是容易讓你陷入心理困境的問(wèn)題。耳不聽(tīng)眼不見(jiàn),這樣便能心不煩。聽(tīng)聽(tīng)歌,走一走,吃吃喝喝,心情自然會(huì)慢慢好起來(lái)。

有了壓力就有了焦慮,焦慮多了就容易自閉,因此,我們需要“自救”。學(xué)會(huì)心理自救,遠(yuǎn)離自閉困境。

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