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如何“戰(zhàn)勝”強(qiáng)迫癥?方法有哪些

2019-09-30 來(lái)源:心理小學(xué)堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:治療強(qiáng)迫癥千萬(wàn)不要控制克制,那樣只會(huì)更嚴(yán)重,要允許自己的焦慮、不安,恐懼情緒的出現(xiàn),在強(qiáng)迫癥中,心理反抗或轉(zhuǎn)移注意力,都是收效甚微得。不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化,“順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵。

其實(shí)我們生活得世界沒(méi)有什么是完美的,我們應(yīng)該把強(qiáng)迫癥當(dāng)成自己的一部分,就像眼睛、鼻子一樣;每個(gè)人多多少少都有強(qiáng)迫現(xiàn)象,只要思維正常,就有強(qiáng)迫,為什么大部分人沒(méi)有被強(qiáng)迫難住呢?因?yàn)楹芏鄦?wèn)題無(wú)需答案,會(huì)自生自滅,所以就沒(méi)有強(qiáng)迫癥。但是強(qiáng)迫癥患者,卻把自己的強(qiáng)迫當(dāng)成不正常的,老是和強(qiáng)迫較勁,又變態(tài)般的追求完美,最后便落得強(qiáng)迫癥得后果。

治療強(qiáng)迫癥千萬(wàn)不要控制克制,那樣只會(huì)更嚴(yán)重,要允許自己的焦慮、不安,恐懼情緒的出現(xiàn),在強(qiáng)迫癥中,心理反抗或轉(zhuǎn)移注意力,都是收效甚微得。不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化,“順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵。

心病還須心藥醫(yī),藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。

“把心放平順其自然”就是當(dāng)強(qiáng)迫癥來(lái)襲時(shí)對(duì)癥狀的不理不睬,不抵抗不干涉,并且接納,就是不理不怕不對(duì)抗,且一定同時(shí)要允許強(qiáng)迫癥帶來(lái)的焦慮不安恐懼的存在。在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時(shí)候,一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮,只有接納了這種焦慮,焦慮才會(huì)正常的消退,如果對(duì)焦慮進(jìn)行壓制與控制,必然會(huì)加重焦慮,造成自己更多的痛苦。

強(qiáng)迫癥就像一個(gè)鼓和羅,越敲聲音越大,反之不管它就沒(méi)聲音了。很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí),這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的,只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn),于是,越怕就越會(huì)出現(xiàn),越出現(xiàn)就越緊張,并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。究其原因,強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路,即大家都有過(guò)這些思維,我也有,我和大家一樣正常。這樣一來(lái),就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然,就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住,和它進(jìn)行戰(zhàn)斗,并且戰(zhàn)勝它。

一定不要總是試圖反抗或想擺脫它,要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分,反抗的越激烈,它反而越容易影響你,所以,順其自然,為所當(dāng)為吧,將它放置在你心中的一個(gè)角落,不要去觸碰它,即使有時(shí)不小心又觸及,也不要擔(dān)心,繼續(xù)做自己該做的事,慢慢的就會(huì)平息下來(lái)。

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