現(xiàn)代人，熬夜似乎已經(jīng)成為習(xí)以為常的事情，明明已經(jīng)很晚了，勞累到不行了，12點(diǎn)、1點(diǎn)不止了，才會戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)……

問他們?yōu)槭裁茨敲赐硭?，他們說太早睡簡直是在浪費(fèi)生命！但你可曾想過，熬夜的時候你在做什么？聊微信？刷微博？還是無聊的在煲連續(xù)劇？這些真的有意義嗎？你可知道，這所謂的爭取時間的方式，恰恰正在縮短自己的生命……

夜晚，身體各器官是如何休息的？

1、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

2、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

4、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

晚睡傷皮膚

夜晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，女人常把睡覺當(dāng)成美容覺也是這個原因。如果此時身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果你在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了，誘發(fā)黑頭、粉刺和暗瘡、毛孔粗大等狀況。

晚睡還會讓人的激素水平失調(diào)，無論男人還是女人，最后造成皮膚干燥、長皺紋、黑斑、青春痘等問題。晚睡要記得做好皮膚的清潔、保濕工作。

護(hù)膚食品：黃瓜，白菜，胡蘿卜，杏仁，黑木耳，紅棗，綠豆，紅豆，芝麻，核桃，西蘭花，西紅柿，牛奶。

晚睡傷眼

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等視力問題。長時間熬夜，非常容易損傷視網(wǎng)膜。

護(hù)眼食物：胡蘿卜、枸杞、菠菜、魚肝油、豬肝、青椒、瘦肉、韭菜、菊花茶、梨、黃瓜、莧菜、桔子、小白菜、羊肝、杏子、雞蛋、菜花。

熬夜傷肝傷腎

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，日積月累容易造成身體氣血雙虧，面色黯淡、每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟在晚上23時至次日凌晨3時最興奮，這也是肝臟解毒的黃金時間。這個時間段內(nèi)，人在睡眠狀態(tài)中流經(jīng)肝臟的血液最多，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

人休息的時候就是五臟六腑調(diào)整的時候，尤其是肝臟，很多肝病就是因為熬夜“熬”出來的。如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，好不容易在睡覺的時候，肝臟能得到休息調(diào)養(yǎng)，結(jié)果我們還要熬夜！

既破壞了肝的排毒進(jìn)程，讓積累的毒素?zé)o法排出，還損及肝臟。熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。

當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時，肝臟也會受累，容易“積毒成疾”。這也是為什么經(jīng)常熬夜的人更容易得肝病的緣故。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體困頓，再加上長期睡眠過少，長此以往，肝臟就會慢慢出現(xiàn)病癥。

春季夏季是養(yǎng)肝排毒的重要時期，這時需要多喝養(yǎng)生的核桃芝麻黑豆粥幫助肝臟排毒，長期熬夜晚睡的人，就更需要了。

中醫(yī)有句話叫“人臥血?dú)w于肝”。當(dāng)人體從事各種活動時，血液會運(yùn)行到所需部位;而人在睡覺的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟;當(dāng)肝臟健康、并且儲存大量血液的時候，它的解毒功效才會發(fā)揮到最高。

因此想要保護(hù)好肝臟，首先就要做到早睡早起，保證充分的睡眠。夏季要特別注意保護(hù)肝臟，特別是原本就有脂肪肝、肝硬化或者肝癌的人，更加不能掉以輕心，及時調(diào)整生活起居和適當(dāng)吃保肝的食物：蘑菇、西紅柿、西蘭花等新鮮的綠色蔬菜都對肝臟、其他臟器有好處;另外肝病患者盡量戒掉煙酒，煙酒不僅僅會加重病情，也是導(dǎo)致肝癌的最大誘因之一。

晚睡易患抑郁癥

由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴(yán)重者會患抑郁癥。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

早睡身體好

最佳睡覺是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點(diǎn)，就是亥時睡，寅時起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點(diǎn))也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)。