釋放就是跟自己連結

在釋放過程中保持一種開放的態(tài)度，對它沒有特定的看法，就會是很自然的注意狀態(tài)。在這個自然的注意當中，會看到很多跟自己的心念有關的部分。

釋放時所出現(xiàn)的這些念頭，就是我們經歷很多事件而形成的結論，我們一直依照這個結論在生活。舉例來說，有時候我們會充滿無力感，陷在這種感覺里面跳脫不出來。事實上，這種無力感絕對不是一個念頭造成的，而是因為經歷了很多的事情，累積了很多頭腦的干預。

很多的努力，很多的念頭、心念，還有很多的經驗全部加在一起，最后形成了無力感。我們沒有辦法直接消滅這個無力感，只有慢慢地去注意，如果不了解它從何而來，我們還是會在里面重復。

「注意」是一種連結。幾乎每個人都會塑造一個「必須這樣」的形象，并且用這個頭腦建構出來的形象過日子，「如果我有一個這樣的形象，別人就會接納我或贊賞我，我就會得到認同與愛」，背后的理由其實是恐懼。

如果我們沒有跟自己連結，

就沒有辦法注意自己障礙的運作方式，

看不清楚自己真實的樣貌，

那么即使是自己做的事、講的話，

也仿佛有重重隔閡。

學習靜心，就是如實呈現(xiàn)單純的、直接的自己。一看清這些頭腦的詭計，面具就不需要再戴了。

釋放曾經受過的傷害

如果有舊傷，比如曾經跌倒，可以回到那個時候的畫面，然后再釋放，效果更明顯，重復幾次就會好了。情緒的部分也是如此。

比如哀傷的能量出來時，我們先釋放，釋放時它會開始流動，帶出相關的事件或情景。暫時停在這個狀態(tài)，跟這個狀態(tài)同在一段時間，可能一分鐘或兩分鐘，讓哀傷的能量流動。

流動的過程中會出現(xiàn)很多念頭，此時要去注意，生出什么樣的念頭，再來則是去注意，生活中對這個念頭的反應。這些念頭在我們的生活中一直在運作，只是或許并非以「哀傷」的樣子呈現(xiàn)，可能是事情發(fā)生或面臨挑戰(zhàn)的時候，我們對于這個挑戰(zhàn)的反應。我們要去注意到這一點。

能量怎么進來，就怎么出去

釋放的過程有時會咳嗽、打哈欠、暫時失去注意力，這是情緒上的負面能量或是因障礙而阻塞的能量，在找一個停留的地方或出口。

我們整個能量場是一直在循環(huán)的，只要有一個情緒或是一個障礙過不去，這個能量就會停留在身體最弱的部位，所以有人一生氣就容易咳嗽，有人一生氣就容易拉肚子。打哈欠和大腦缺氧有關，負面能量停留在腦部，容易導致睡眠品質不好，不好入睡，經常睡不飽。咳嗽也一樣，是負面能量停留在氣管、肺部這些地方。

能量一定是怎么進來，就怎么出去，絕對不是突然跑進來，也無法突然就排出去。當我們在釋放的時候，隨著慢慢修復與好轉，它會沿著進來的路線，以同樣的方式出去。