3個(gè)月前，小一寶經(jīng)過(guò)近24小時(shí)的努力，平安報(bào)到，開(kāi)始了她在這個(gè)世界的奇幻旅程。3個(gè)月后的今天，除了成功讓麻麻變成一只胖奶牛以外，小一寶已慢慢披上了天使寶寶的外衣，成功習(xí)得了自主入睡的能力。

白天在家把寶寶放在床上，她自己就能慢慢睡去，晚上也能連睡6小時(shí)以上，不必醒來(lái)喂奶和哄著入睡，為麻麻減負(fù)不少，也讓我和粑粑的夜晚睡眠得到了基本保障。于是家里的CEO很開(kāi)心，發(fā)話(huà)讓HR對(duì)小員工的培（實(shí)）訓(xùn)（驗(yàn)）過(guò)程寫(xiě)份總結(jié)。

作為家里的HR，我在懷孕時(shí)就已看了各種關(guān)于嬰兒睡眠難題的文章。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，嬰兒一開(kāi)始是無(wú)法自主入睡的，他們的睡眠能力需后天慢慢習(xí)得，如果不及時(shí)引導(dǎo)很容易引發(fā)各種壞習(xí)慣導(dǎo)致過(guò)分依賴(lài)和睡眠障礙。

比如寶寶白天放不下，一放就哭，晚上還要不停醒來(lái)求安撫。粑粑麻麻身心疲憊，一夜無(wú)眠，第二天還得頂著黑眼圈乖乖去掙奶粉錢(qián)。

所以在小一寶還未報(bào)道時(shí)，我就懷著忐忑迎戰(zhàn)的心，儲(chǔ)備了各種關(guān)于睡眠訓(xùn)練的文章和育兒書(shū)籍。那個(gè)時(shí)候還是挺有信心的，覺(jué)得只要照著書(shū)來(lái)就能輕松育兒啦。然而當(dāng)寶寶來(lái)臨后，才發(fā)現(xiàn)理論與實(shí)踐的距離隔著一個(gè)銀河系。

溫和的辦法對(duì)小一寶沒(méi)用，哭聲訓(xùn)練法我自己受不了。于是在月子里我放棄了所有嘗試，怎么舒服怎么來(lái)，寶寶就在奶睡和月嫂及奶奶的各種抱、哄、拍中，睡過(guò)了第一個(gè)月。

溫和的“巴普洛夫睡眠引導(dǎo)法”

阿姨走后，夜醒和夜間喂奶后不睡，讓我很疲憊，更擔(dān)心寶寶無(wú)法連續(xù)睡覺(jué)影響她的身心發(fā)育。那時(shí)也糾結(jié)要不要參照《從0歲開(kāi)始》給寶寶作睡眠訓(xùn)練（身邊有訓(xùn)練成功的寶寶，性格陽(yáng)光可愛(ài)也非常愛(ài)笑）。

但是，反復(fù)思考后，發(fā)現(xiàn)我們家的居住環(huán)境和小一寶倔強(qiáng)的性格，都不適合哭聲訓(xùn)練法，更因我自己舍不得，無(wú)法堅(jiān)持，就徹底放棄了。那段時(shí)間我和粑粑每晚堅(jiān)持為小一寶禱告，希望她健康平安成長(zhǎng)，也祈禱我們能找到適合她的養(yǎng)育方式。

轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)！有一天晚上給寶寶奶睡時(shí)，看著床上的海馬寶寶（一款可以播放音樂(lè)的安撫玩具），腦子里出現(xiàn)了心理課上經(jīng)常提到的“巴甫洛夫經(jīng)典條件反射”實(shí)驗(yàn)。（中學(xué)生物課上也學(xué)過(guò)，實(shí)驗(yàn)原理如下圖）

經(jīng)典條件反射(又稱(chēng)巴甫洛夫條件反射),是指一個(gè)刺激（鈴鐺）和另一個(gè)帶有獎(jiǎng)賞或懲罰的無(wú)條件刺激（食物）多次聯(lián)結(jié)，可使個(gè)體（牧羊犬）學(xué)會(huì)在單獨(dú)呈現(xiàn)該一刺激（鈴鐺）時(shí)，也能引發(fā)類(lèi)似無(wú)條件反應(yīng)的條件反應(yīng)（唾液分泌）。

因?yàn)槟溉橹泻写呙叩鞍?，再加上哺乳過(guò)程本身對(duì)寶寶也有催眠作用，幾乎所有的寶寶在吃完奶后都很容易睡覺(jué)，所以吃奶對(duì)于寶寶睡覺(jué)來(lái)說(shuō)可算作無(wú)條件刺激。

于是我開(kāi)始嘗試做第一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，讓海馬寶寶充當(dāng)上圖鈴鐺角色（條件刺激），在每次奶睡的時(shí)候在她身旁播放海馬音樂(lè)，建立條件反射，并堅(jiān)持一段時(shí)間進(jìn)行多次聯(lián)結(jié)，讓海馬音樂(lè)也能誘發(fā)寶寶入睡。

鞏固一段時(shí)間后，當(dāng)寶寶夜奶后不睡，或者非正常夜醒，我們就把海馬音樂(lè)打開(kāi)放在她身旁進(jìn)行安撫，幾分鐘后，寶寶竟然真的不再像過(guò)去那樣哭個(gè)不停，越哭越醒，而是越哭越小聲，后來(lái)只哼唧，10分鐘左右安撫成功！

嘗到甜頭后，我們開(kāi)始不斷嘗試，都非常順利，寶寶的入睡時(shí)間也越來(lái)越短，哭得越來(lái)越少，有時(shí)最多哼唧幾聲或者翻來(lái)翻去自說(shuō)自話(huà)，不到5分鐘就自己睡著了。

這樣以后，我除了夜間喂奶也不用再花精力去哄寶寶睡覺(jué)，不斷這樣的良性循環(huán)，寶寶的睡眠質(zhì)量也越來(lái)越好，在2個(gè)月時(shí)夜間就只醒一次了，這是夜里喂奶的需要。

大多時(shí)候她能從晚上10點(diǎn)一覺(jué)睡到凌晨4點(diǎn)，喂奶后再睡到七八點(diǎn)，也是我和粑粑的起床時(shí)間。后來(lái)夜奶直接進(jìn)步為閉著眼吃，吃完放回去又繼續(xù)睡，連海馬也不需要。

這樣之后，我和粑粑的夜晚休息質(zhì)量大大提升，為了感謝巴普洛夫爺爺?shù)慕?jīng)典發(fā)現(xiàn)，我們給這個(gè)睡眠方法取了個(gè)名字叫“巴普洛夫睡眠引導(dǎo)法”。

簡(jiǎn)單的“海馬-安撫奶嘴”法

海馬寶寶建立的睡眠條件反射在夜間成功后，我開(kāi)始嘗試用在白天的小睡上，但白天干擾太多，一開(kāi)始沒(méi)成功。白天還是得依靠喂奶后入睡，或者抱著邊走邊哄邊唱在懷里睡，然后再放到床上去。但寶寶習(xí)慣了媽媽?xiě)牙锱臏囟?，?jīng)常一放在床上就醒了，整個(gè)程序又得重來(lái)，累得夠嗆。

寶寶2個(gè)月時(shí)，奶奶回到成都，我開(kāi)始了一個(gè)人帶娃的日子，經(jīng)歷到《申命記》33章所寫(xiě)那樣——“你的日子如何，你的力量也必如何”。我忽然想起了《實(shí)用程序育兒法》里看到的一個(gè)理念。

這本書(shū)是詩(shī)詩(shī)媽媽推薦的，它和《從0歲開(kāi)始》都提倡規(guī)律喂養(yǎng)（固定吃奶的時(shí)間間隔），建立適合自己寶寶的規(guī)律吃玩睡作息，小一寶也因?yàn)橐?guī)律喂養(yǎng)，幾乎沒(méi)發(fā)生過(guò)脹氣或腸絞痛狀況。

這本書(shū)在講如何讓哭鬧的寶寶安靜下來(lái)時(shí)，提到了“噓-拍”法，作者寫(xiě)到在嬰兒不到3個(gè)月前，腦子里不能同時(shí)有3種想法，他們?cè)诒慌摹⒙?tīng)到噓聲的同時(shí)，就無(wú)法再把注意力集中在哭上面。

“噓-拍”法我嘗試過(guò)多次對(duì)小一寶都沒(méi)用，因?yàn)槲乙坏┵N近她，聞到我身上的奶味，她的反應(yīng)都是要吃，更加睡不著。然后我只好舊壺裝新酒換了個(gè)方式，變成“海馬-安撫奶嘴”法。

然后我就開(kāi)始了第二次實(shí)驗(yàn)。2個(gè)月時(shí)小一寶每天的吃奶時(shí)間已基本固定，每天的流程也慢慢有了規(guī)律，所以我也大概知道寶寶在什么階段會(huì)困想要小睡。

操作注意事項(xiàng)中，首先是要抓住寶寶的困點(diǎn)，當(dāng)她多次打哈欠揉眼睛眼皮也開(kāi)始無(wú)力，有點(diǎn)吵覺(jué)時(shí)，就把她放到床上，打開(kāi)海馬音樂(lè)放在旁邊（白天開(kāi)成高音檔），關(guān)燈拉上窗簾營(yíng)造昏暗安靜的環(huán)境，然后再給寶寶用上安撫奶嘴，順著她的情緒來(lái)，不強(qiáng)迫，只輔助。

這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁贿吢?tīng)著海馬音樂(lè)一邊顧著吸吮安撫奶嘴，就基本不怎么哭了，然后媽媽幫助她扶住奶嘴堅(jiān)持一會(huì)兒，寶寶慢慢變成小哼，眼皮慢慢搭下來(lái)，最后像小貓一樣哼唧幾聲，不到10分鐘寶寶入睡成功！

寶寶第一次白天半自主入睡，讓我很興奮，接下來(lái)每天都如此操作，除了有一次因?yàn)轲I了睡不著，其余每天都成功入睡，時(shí)間也越來(lái)越短，寶寶在這個(gè)引導(dǎo)過(guò)程當(dāng)中也慢慢習(xí)得了自主入睡的能力。

中途有幾次還在給安撫奶嘴消毒她就已經(jīng)睡著了，后來(lái)我就直接不用了，寶寶如今已經(jīng)完全可以只靠海馬安撫睡著。最近有幾次她甚至刪去了吵覺(jué)的哭鬧程序，只像小貓一樣哼唧幾聲，看看自己的手，舔一舔，幾分鐘后自己睡著了，那一刻，我仿佛看到了她隱形的翅膀。

在戒掉白天的抱在媽媽?xiě)牙锊拍苋胨牧?xí)慣后，為了建立好小一寶0-1歲成長(zhǎng)階段的依戀關(guān)系，我們也會(huì)刻意在和她玩耍的時(shí)間多抱抱她，給她足夠的安全感和愛(ài)。

CEO和HR在和小一寶磨合的過(guò)程中，雖然也很辛苦，但收獲很多。我們都感覺(jué)身體里有一些不可言喻的小種子在慢慢發(fā)芽，讓原本脆弱無(wú)力的我們變得不一樣。

謝謝小一寶帶給我們的幸福、成長(zhǎng)還有驚喜，未來(lái)的成長(zhǎng)路途，HR注定還會(huì)面對(duì)寶寶睡眠的反復(fù)和其他新的挑戰(zhàn)，但已卸下害怕和焦慮，因?yàn)橹佬∩粚儆谖?，而是她自己的?chuàng)造者，每一次闖關(guān)她必賜給我新的解鎖技能。

如倩倩媽媽說(shuō)的那樣，“小baby是上帝賜給我們的禮物，每一天要滿(mǎn)懷欣喜的去打開(kāi)她。”

注：

HR——HumanResource，人力資源，指為家庭含辛茹苦增添人丁的麻麻。

CEO——ChiefExecutiveOfficer，首席執(zhí)行官，指在家里事事躬親的粑粑。