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曬太陽預(yù)防抑郁癥 細(xì)數(shù)曬太陽的6大好處

2019-01-28 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因季節(jié)變換而引發(fā)的精神問題為“季節(jié)性精神紊亂”,冬季抑郁癥就是比較常見的一種。冬季抑郁癥的最典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習(xí)慣的改變,持續(xù)的情緒低落,失去活動的興趣。

冬天曬太陽預(yù)防抑郁癥

因季節(jié)變換而引發(fā)的精神問題為“季節(jié)性精神紊亂”,冬季抑郁癥就是比較常見的一種。冬季抑郁癥的最典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習(xí)慣的改變,持續(xù)的情緒低落,失去活動的興趣。

冬季天氣陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀。冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。冬季多曬太陽,可以補(bǔ)充維生素D,有利于人體對鈣的吸match收,陽光能幫助合成5-羥色胺,有利于克服抑郁。

曬太陽的6大好處

據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時(shí),可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽1小時(shí),也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會被殺死。

日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強(qiáng)性欲,提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平,會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí),每天曬太陽1小時(shí),人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

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