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害怕老年癡呆 看看吃什么可以預防

2019-01-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人一旦上了年紀,總會有幾率患老年癡呆。老年癡呆是一種會嚴重影響生活的疾病。那么,吃什么預防老年癡呆呢?我們一起來看一下。

一些老年人上了年紀,總是害怕自己會得老年癡呆。老年癡呆是一種會使人記憶力嚴重下降,失去語言能力,喪失自理能力,忘記家里人的姓名和長相的一種疾病,對患者,對患者整個家庭的影響是十分巨大的,所以很多人都在尋求預防老年癡呆辦法。那么,吃什么預防老年癡呆呢?今天這篇文章就是來告訴大家吃什么可以預防老年癡呆呢?

吃什么食物可以預防老年癡呆

1、雞蛋:雞蛋中的蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。另外,存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽堿成分,更是合成腦部神經(jīng)傳導物質(zhì)乙酰膽堿的重要原料,而乙酰膽堿成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關(guān)鍵。

2、玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

3、海帶:海帶不但容易取得、購買,營養(yǎng)成分更是豐富,除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外,當中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,還含有少量的DHA、EPA等營養(yǎng)素,適量食用對人體好處多多。

4、堅果:堅果類像杏仁,核桃,松子等中含有豐富的維生素e,還有各種微量元素,可以保護大腦不受自由基的危害。

5、燕麥:燕麥在營養(yǎng)學界就被稱為"大腦的糧食"。燕麥是低GI食物,更含豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質(zhì),有助于空間回憶及認知。燕麥也富含"β-聚葡萄糖"的可溶性纖維,能阻止膽固醇的制作與吸收,使血液中膽固醇濃度降低,因而削減心臟疾病,動脈硬化中風危機,這三者都是失智癥的已知肇因。

6、深海魚:腦部約60%是不飽和脂肪酸,因而吸取富含ω-3的食物可維持細胞膜的彈性,使神經(jīng)細胞的功能達到較佳狀況。含ω-3中的DHA的是細胞膜的重要成分,哈佛大學的研討發(fā)現(xiàn),血液中DHA濃度高的人,日后不易患阿茲海默癥。

以上列舉的東西就是回答了吃什么預防老年癡呆的問題。這些東西在我們生活中都是比較容易獲得買到的食物,所以各位朋友在日常飲食中一定要多多注意,要在自己的飲食中多加這些食物到自己的食譜中。同時也要將這些食物介紹給自己的家人,讓他們也降低患老年癡呆的風險。

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