在晚上睡覺的時候，總是有那么一群人睡不著，不管是因為工作的原因，還是因為心情上的影響，都非常的難以入睡，導(dǎo)致一天下來，即使是很想睡但是也睡不著，相當(dāng)一大部分人處于睡眠障礙的狀況。
如果你是這種情況，今天就推薦你以下這3種食物，來更好的幫助你安神助睡眠！
營養(yǎng)師說：吃安神助睡眠的桂圓
桂圓是很多人都喜歡吃的水果之一，熬粥的時候或者是沒事的時候當(dāng)作零食來食用，都是很好的食物，而對于一些人因為某些事情，或者是自己的感情勞心傷神的時候，往往精神上不佳，睡眠的質(zhì)量也非常的不好，這時候干什么事情都無法聚精會神，干什么也沒有盡頭。
就可以吃些適量的桂圓，中醫(yī)上認(rèn)為桂圓性溫，入肝、脾、心三經(jīng)，味道甘甜，具有很好的養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血、助睡眠的作用，非常適合睡不著、精神不佳的人群食用。
營養(yǎng)師說：吃安神助睡眠的銀耳
銀耳有“菌中之冠”的稱號，可見銀耳的營養(yǎng)價值很高，含有鈉、鎂、煙酸、胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、蛋白質(zhì)等多種對人體健康有益的營養(yǎng)成分。
平時的時候我們將一些甜杏仁、百合一塊燉煮，如果覺得味道比較淡的話，可以適量的加些蜂蜜，對于止肺燥咳的效果非常好，有助于冬天經(jīng)常咳嗽、喉嚨不適的人群有很好的輔助療效。
尤其是在晚上服用的話，還可以起到安神助眠的作用，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。
營養(yǎng)師說：吃安神助眠的酸棗仁
還記得在小的時候，經(jīng)常跟朋友一起去山的腳下去摘酸棗，吃起來非常的酸，十分過癮，且營養(yǎng)上也比其它的水果要高，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素，特別是其中的維生素C含量，在機(jī)體當(dāng)中的的吸收利用率能夠高達(dá)80%以上。
還有其中的酸棗仁也是一個寶貝，據(jù)《金匱要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯為主。”是非常常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”。另外，在臨床上也有相關(guān)的證明，無論是生的酸棗仁還是炒制的熟酸棗仁都有安神助睡眠的功效，日常生活中，在熬湯或者是熬粥的時候，放上幾顆酸棗仁，就是非常不錯的選擇呢。
生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥18.9生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥15補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥11補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥9益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價： ￥28補(bǔ)腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價： ￥20生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥59.4補(bǔ)腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價： ￥10本品生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足，氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥18調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價： ￥36滋補(bǔ)精血，安神鎮(zhèn)驚。用于健忘，記憶減退，頭暈耳鳴，心煩失眠,心悸不寧。
健客價： ￥23益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價： ￥45補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥18養(yǎng)血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥21生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥25生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥45鎮(zhèn)驚，安神，行氣。用于心慌氣短，心神不安，氣血淤滯，胸肋刺痛等。
健客價： ￥25滋補(bǔ)精血，健腦益智，安神鎮(zhèn)靜，化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘，記憶減退，頭暈耳鳴，心煩失眠，心悸不寧，癲癇頭痛，神煩胸悶。
健客價： ￥35生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價： ￥16補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢、健忘。
健客價： ￥17本品清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神。用于胸中煩熱，心悸不寧，失眠多夢。
健客價： ￥13養(yǎng)心安神，抑風(fēng)。用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結(jié)。
健客價： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
健客價： ￥17滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱，頭痛，頭暈，健忘失眠，耳鳴。
健客價： ￥13
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