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半夜老醒可能是病 兩招讓你一覺睡到天亮

2018-11-13 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來的話,這就是肝火過旺造成的,經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間,是氣血流經(jīng)肝臟的時間段,這對肝火過旺的人來說,無疑是火上澆油。

抑也許,你曾經(jīng)有過這樣的煩惱:明明晚上11點(diǎn)就睡覺了,但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點(diǎn)多就醒,有時是到凌晨3點(diǎn)多就醒。最悲催的是,這樣醒來之后就難以再入睡,只能在床上翻來覆去,眼睜睜地看著天亮了就爬起來,無奈地開始第二天的生活。

偶爾出現(xiàn)這種情況也許并沒什么影響。但是如果長此以往,不僅會影響到個人的工作與生活,還會損害身體健康。那么,這樣半夜老醒,入睡難的情況是什么原因造成的?又有什么方法可以緩解這種情況呢?

半夜老醒,可能是臟腑出現(xiàn)問題

中醫(yī)上認(rèn)為,一天的十二個時辰對應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時辰里,其對應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題,在相應(yīng)的時辰里就會出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象,最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來解決。

凌晨1~3點(diǎn)醒來——疏通肝經(jīng)

如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來的話,這就是肝火過旺造成的,經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因?yàn)樵诹璩?~3點(diǎn)期間,是氣血流經(jīng)肝臟的時間段,這對肝火過旺的人來說,無疑是火上澆油。

解決方法:疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位,每次按摩5至10分鐘左右,連續(xù)持續(xù)3到5天,直至按摩時的痛感消失。

凌晨3~5點(diǎn)醒來——疏通肺經(jīng)

凌晨3~5點(diǎn),是人體的肺部功能最強(qiáng)的時候。如果肺部功能出現(xiàn)異常,人就會在凌晨3~5點(diǎn)的時間段內(nèi)莫名醒來。

解決方法:疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右,持續(xù)到按摩時的痛感消失為止。

那么,除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外,如果想要擁有舒適寧靜的睡眠,還可以怎樣做呢?

4妙招有效提高睡眠質(zhì)量

睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣,卻不知其會嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物,會導(dǎo)致人體的體溫上升,讓人難以入睡。

睡前沖個熱水澡

據(jù)了解,洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán),放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫,在睡覺時體溫又會開始下降,體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度

據(jù)了解,睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜,人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低,就會導(dǎo)致人難以入眠,甚至隨時醒來。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16—22攝氏度,這是人體感覺最舒適的溫度,能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物

要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物,讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。

白天工作壓力大,晚上還睡不好。這樣再健康的人也會垮掉。找出讓自身失眠的根源,學(xué)會提高睡眠質(zhì)量的方法,讓自己也能一覺睡到大天亮,這樣才能面對更美好的明天。

 

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