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身體發(fā)出這些信號(hào) 就一定不能再熬夜了

2018-11-08 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神方面表現(xiàn):情緒低落、心煩意亂、急躁易怒、恐懼膽怯、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、注意力不集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等。

你是否已經(jīng)“亞健康”?

生活條件一好,人們都變得越來(lái)越懶。大部分人的身體都處于亞健康狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候還不知道懸崖勒馬,那你離生病就已經(jīng)不遠(yuǎn)咯。

你是否已經(jīng)“亞健康”?

它是指人體處于健康和疾病之間的不舒服狀態(tài),簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是疾病的前兆,但你什么也檢查不出來(lái)。

那怎么才能知道自己是否正處于亞健康狀態(tài)呢?花2分鐘測(cè)一下吧。

①軀體方面表現(xiàn)(每項(xiàng)1分)

疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、食欲不振、腹脹腹瀉、便溏便秘、易于感冒、眼部干澀、手腳涼等。

②精神方面表現(xiàn)(每項(xiàng)2分)

情緒低落、心煩意亂、急躁易怒、恐懼膽怯、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、注意力不集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等。

③社交方面表現(xiàn)(若有即得3分

工作、學(xué)習(xí)困難,不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系,難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。

如果您加起來(lái)總分超過(guò)10分,就得注意了哦!

如何擺脫?

導(dǎo)致亞健康的主要原因有:什么都吃、不運(yùn)動(dòng)、熬夜、睡眠不足、生活工作壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。

但其實(shí)要解決真的不難,做好下面兩點(diǎn)就非常好了。

①情緒調(diào)節(jié)

情志對(duì)身體的影響是非常大的,就拿生氣舉例。

生氣后導(dǎo)致氣血不通暢,不想吃飯了,即使吃了也不消化,身體就都不舒服了。

②全面而合理的飲食

中醫(yī)講,健康的人一定是“精、氣、神”都足的,而脾胃屬土,是氣血生化之源,是健康的根,它能很好的消化吸收,精氣神自然足。

而粥是最易脾胃消化吸收的食物,養(yǎng)好根,然后扎深了它,才能抵御風(fēng)雨。

注意

高蛋白脂肪類食物不可多食,也不可不食。

身體如果消耗大量的津液,包括飲食寒涼、出汗,以致脾胃虛,津液不足,對(duì)心神的濡養(yǎng)不好,導(dǎo)致失眠多夢(mèng),早起自然沒(méi)精神,白天沒(méi)食欲,所以更要多喝喝養(yǎng)人的粥。

 

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