約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為這個信號

2018-09-29 來源：喜恩精神專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長期的早醒，就是抑郁癥的信號。臨床上，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，而這個失眠，最愛表現(xiàn)為早醒，所以早醒應(yīng)當(dāng)高度警惕。

長期早醒？

可能是抑郁癥的信號！

在醫(yī)學(xué)上，早醒是指凌晨2-4點(diǎn)之間醒，醒了之后再不能入睡，如果說半夜兩點(diǎn)起床上廁所，然后回來再睡，這就不能叫早醒。

當(dāng)然，我們要靈活一點(diǎn)，廣義上來說，睡眠累積時間不到4個小時，也算早醒。但是杠精請繞路，你要偶然有一天凌晨3點(diǎn)趕火車，然后醒了，那肯定不算早醒。

而長期的早醒，就是抑郁癥的信號。臨床上，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，而這個失眠，最愛表現(xiàn)為早醒，所以早醒應(yīng)當(dāng)高度警惕。

要知道，抑郁這個病非常討厭。中國很多都人都因?yàn)橐钟舳?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/jsbpd/jsbgz/zsxw/' target='_blank'>自殺。因情緒困擾而郁郁寡歡的人，也不在少數(shù)。

更惡心的是，抑郁會和失眠形成一個惡性循環(huán)：醒的越早，越容易抑郁；越抑郁，醒的越早。

那究竟什么樣的早醒很有可能是抑郁呢？

1.看起床時間

如果起床時間比正常時間提前了半個小時及以上，醒來后再也難以入睡，而且這種情況持續(xù)兩周以上。

2.看起床后的心情

如果早醒后心情郁悶，甚至有輕生的念頭，就要高度警惕了。

3.看平常的心情

抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對任何事情都沒有興趣，以前感興趣的也不例外。

4.看早醒后的心情

如果早醒之后，對睡眠產(chǎn)生恐懼、產(chǎn)生焦慮，這也有可能是抑郁。

既然早醒這么容易得抑郁，那平常容易早醒的病人就要注意這些事情了。

1、吃安眠藥要選擇好

早醒的人，不能使用短效安眠藥，必須使用中效和長效安眠藥，甚至還需要聯(lián)合使用抗抑郁藥！

2、家人的關(guān)注

早醒的病人，一般比較悲觀，負(fù)面情緒較多，有些人特別愛哭，這是明顯抑郁癥的表現(xiàn)。所以對于這種病人，家人一定要密切注意，了解他/她是否有什么傷心事，安慰開解病人，從心理上來解決問題。

3、明確用藥史

早醒病人要知道自己的用藥史，這樣對將來去醫(yī)院看病有好處，可以使醫(yī)生快速做出判斷。

4、放松心情，不要擔(dān)心

很多早醒的病人，都擔(dān)心睡眠不足給身體造成危害，加重了心理負(fù)擔(dān)，反而更睡不著了。最好的解決辦法是不要著急，不要睜開眼，翻個身換個姿勢繼續(xù)躺著，睡著了就接著睡，睡不著就直接起床，不用強(qiáng)迫自己睡。

在日常生活中，早醒的人應(yīng)該從房間、運(yùn)動、飲食三方面來調(diào)整自己。作為一個早醒病人，應(yīng)選擇有窗戶，白天光線明亮的房間作為臥室，白天越光線充足，晚上睡眠越好。也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來助眠，尤其是一些伸展運(yùn)動，或者睡前深呼吸，放松全身肌肉。飲食方面，要多補(bǔ)充營養(yǎng)，吃一些新鮮的魚和水果。

做到以上這些，相信你就可以從早醒的困境中走出來，快把這些告訴大家吧！

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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