如何正確應(yīng)對不良情緒你知道怎么做嗎

2018-09-25 來源：醫(yī)大一院精衛(wèi)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：學(xué)會(huì)放松。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，起到安定心神的作用。當(dāng)您感到自己的情緒波動(dòng)大時(shí)，請做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們面臨的壓力越來越多，情緒問題也越來越突出。因在精神科工作，所以也時(shí)常被朋友問到“當(dāng)出現(xiàn)不良情緒后應(yīng)該如何應(yīng)對？”

以下是我工作以來總結(jié)的一些簡單的方法，希望能對大家有所幫助，也希望大家早日擺脫不良情緒的困擾、早日回歸正常生活。

1、學(xué)會(huì)放松。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，起到安定心神的作用。當(dāng)您感到自己的情緒波動(dòng)大時(shí)，請做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。

2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)你情緒激憤時(shí)，請把注意力從讓您產(chǎn)生負(fù)性情緒的人、事、物中轉(zhuǎn)移開，讓情緒在輕松的環(huán)境中得到舒緩。

3、學(xué)會(huì)宣泄。遇到不開心的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、K歌或找好友傾訴，還可以痛快的大哭一場，哭過以后心情就舒緩多了。

4、學(xué)會(huì)升華。把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)，讓它助力我們前行。學(xué)會(huì)正確對待每一件事情，任何一件事都有它的雙面性，凡事多考慮好的一方面。

5、學(xué)會(huì)輕松做人。需要學(xué)會(huì)享受生活，把自己當(dāng)做很普通的人，不要給自己太大的壓力。適當(dāng)?shù)膲毫梢宰優(yōu)閯?dòng)力，壓力太大會(huì)把人壓垮的。俗話說“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜、退一步海闊天空”

6、學(xué)會(huì)保持內(nèi)心平靜。這樣才會(huì)感到輕松。要學(xué)會(huì)知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學(xué)會(huì)冷靜。把一切事情看的平淡一些。

7、學(xué)會(huì)善待自己。接納自己、多鼓勵(lì)自己、學(xué)會(huì)休息，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)與長處。

8、學(xué)會(huì)享受生活帶來的樂趣。學(xué)會(huì)和家人、朋友一起分享自己成功的經(jīng)歷或者事情。善于發(fā)現(xiàn)生活的美，才能更好地享受生活帶給你的樂趣、享受眼下的幸福生活。

9、學(xué)會(huì)森田療法。“順其自然、為所當(dāng)為、面對現(xiàn)實(shí)、活在當(dāng)下”。讓自己過的輕松些，人的一生只有“昨天、今天、明天”昨天已經(jīng)過去，今天正在過，明天還沒到來，要珍惜現(xiàn)在美好時(shí)機(jī)，不要總活在過去。

10、學(xué)會(huì)求助他人。面對解決不了的問題要學(xué)會(huì)求助他人或者學(xué)會(huì)妥協(xié)，因?yàn)樽约翰皇?ldquo;完人”“圣人”。要把自己當(dāng)作最普通的人。

11、有些事情要做到“難得糊涂”。該糊涂時(shí)就糊涂一些。

12、學(xué)會(huì)換角度看問題。生活當(dāng)中，難免會(huì)遇到一些不順心的事，但有時(shí)你換一個(gè)角度看待問題，往往會(huì)有“柳暗花明又一村”的驚喜。

總之我們是情緒的主人，只要我們愿意去接納自己的各種情緒，就有能力去管理它，才能不被情緒所控制。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)等。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統(tǒng)感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對以上

健客價(jià)：￥26

用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

健客價(jià)：￥26

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。

健客價(jià)：￥30

健客價(jià)：￥52

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥104

健客價(jià)：￥41

供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)

健客價(jià)：￥189

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。

健客價(jià)：￥28

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥30

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

健客價(jià)：￥61

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健客價(jià)：￥47