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強(qiáng)迫行為很恐怖 自我治療須知道

2018-09-22 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)迫癥的自我治療有哪些呢?強(qiáng)迫癥的治療方式主要是自我治療和心理治療。今天就來(lái)聊聊輕微強(qiáng)迫癥的自我治療方法,雖然這些方式的效果會(huì)不怎么明顯,但是還是有一定的“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”之效。

強(qiáng)迫癥的自我治療有哪些呢?根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看,強(qiáng)迫癥的治療方式主要是自我治療和心理治療。這兩種比較常見(jiàn)的辦法都是可以結(jié)局患病比較輕微患者的困惑,但是對(duì)于強(qiáng)迫癥比較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō),還是需要及時(shí)的介入醫(yī)生的治療。今天就來(lái)聊聊輕微強(qiáng)迫癥的自我治療方法,雖然這些方式的效果會(huì)不怎么明顯,但是還是有一定的"潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲"之效。

第一,傾訴

人與人之間是需要交流的,在交流的過(guò)程之中,人的情感需要得到釋放,人的情緒得到了一定的宣泄。對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō),擁有一個(gè)喜歡傾聽(tīng)的朋友是十分重要的,在與朋友交流的時(shí)候,患者要說(shuō)出自己所焦慮的事情,把緊張、痛苦的情緒發(fā)泄出去;

把自己的恐懼告知朋友,也許朋友會(huì)給你一定的解答。總而言之,在與人交流的過(guò)程之中可以在一定程度上緩解緩解壓力。

第二,適當(dāng)選擇參加一些自己喜歡的社團(tuán)活動(dòng)

強(qiáng)迫癥患者可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好找一些適合自己的社團(tuán)多參加參加,在參加社團(tuán)活動(dòng)中,可以促進(jìn)與人的交往,以至于不讓患者自己一直處于一個(gè)比較閉塞的空間里面。參加社團(tuán)活動(dòng)可以解解患者乏味的生活狀態(tài),減輕一點(diǎn)生活的壓力。

第三,患者要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)

強(qiáng)迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài),重新給自己定位。強(qiáng)迫癥的患者要適當(dāng)給自己一些合適、積極向上的心理暗示。強(qiáng)迫癥的患者對(duì)自己的要求一直是在追求"唯美",但是世間的人有誰(shuí)是完美的呢?因此,強(qiáng)迫癥患者一定要時(shí)時(shí)刻刻的提醒自己:對(duì)自己以及對(duì)事情不要過(guò)于的苛求,凡事適度就好,一定要留有余地,人的幸福感悟是要知足常樂(lè)。

第四,轉(zhuǎn)移注意力

強(qiáng)迫癥患者需要進(jìn)行一些轉(zhuǎn)移注意力的自我調(diào)節(jié)法。當(dāng)強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時(shí)候,把自己的注意力放到另外一些事情上,不要老是把注意力放在自己想要強(qiáng)迫的那件事情上。

強(qiáng)迫癥的自我治療對(duì)于輕度強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)是比較實(shí)用的一種方式,雖然只能起到潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的效果,但是對(duì)患者也是具有一定的效果。強(qiáng)迫癥其實(shí)是對(duì)自己的一種否定,因此,患者要嘗試著相信自己,不要總是活在對(duì)自己的否定之中。

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