求助心理咨詢師幾乎是大多數(shù)來訪者最后的一線希望。

或許每個(gè)來訪者遭遇的困境和事件完全不同，可那因此而產(chǎn)生的困惑、迷茫、痛苦、糾結(jié)、無力、掙扎的感受卻是相似的。急于擺脫痛苦的心情也是相似的。

大部分來訪者對心理咨詢都有些認(rèn)識上的誤區(qū)，尤其是很多人都希望通過一次咨詢就解決問題——這真是個(gè)過高的期待。

古人云：“冰凍三尺非一日之寒”。

一個(gè)人之所以在這個(gè)時(shí)候遇到這個(gè)問題，很大程度上是過去很多年里積累下來的一些東西(信念、習(xí)慣、思維模式、傷害性事件等)的綜合影響。

正是因?yàn)橹昂芏嗄瓴辉J(rèn)真地梳理內(nèi)心，沒有很好地處理生活，才日積月累地導(dǎo)致現(xiàn)在的生活處境和所遇到的一切事件——哪怕是表面看來再不相干的事情。

過去多年的時(shí)間逐步積淀下來的負(fù)面情緒、局限性信念和不理性的看問題的角度，怎么可能在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)得到解決呢?

這過高的期待，就好比我們用蠟筆在紙上反反復(fù)復(fù)地畫出一條黑色粗線，但是卻期待旁人用手指輕輕一撫就去除那根深蒂固的痕跡。

這是多么難以完成的任務(wù)啊!

因?yàn)橐コ呛谏拇志€，總得需要擦拭很多次，可能還得用到各種不同的工具，經(jīng)過一段時(shí)間的努力，才能一步一步清除那痕跡，呈現(xiàn)出白紙最初的樣子，然后才能在白紙上畫出喜歡的彩色圖案。

事實(shí)上通常來說，第一次心理咨詢能起到的作用，也只是咨詢師了解來訪者并對其進(jìn)行評估(1、來訪者的問題是否心理咨詢的范圍;2、是的話，咨詢師評估自己是否能解決來訪者的問題;3、不能解決時(shí)考慮轉(zhuǎn)介，能解決時(shí)與來訪者探討下一步的咨詢方向，與來訪者探討咨詢方向和咨詢目標(biāo))。

如果時(shí)間足夠并且來訪者的情況允許，心理咨詢師也會(huì)為來訪者做一些初步的調(diào)整，通常都是新觀念的添加或現(xiàn)有思維模式的鏡現(xiàn)。

在第一次心理咨詢中，來訪者也需要了解咨詢師，并評估自己是否可以信任這個(gè)咨詢師，是否愿意讓他(她)陪自己走一程。

此外，如果咨詢師評估來訪者后感覺自己可以幫到他，而來訪者也愿意信任這個(gè)咨詢師希望一起走下去，雙方還需要就心理咨詢的一些細(xì)節(jié)進(jìn)行討論，如咨訪關(guān)系、咨詢時(shí)長、咨詢次數(shù)、咨詢收費(fèi)、咨詢中雙方的權(quán)利義務(wù)等。

咨詢細(xì)節(jié)討論結(jié)束，雙方約定下一次咨詢的時(shí)間和安排，必要的時(shí)候咨詢師還會(huì)留作業(yè)給來訪者。

到這個(gè)時(shí)候，通常一個(gè)小時(shí)(有時(shí)候是一個(gè)半小時(shí))也過去了，首次咨詢結(jié)束，可這時(shí)候心理咨詢才算是剛剛開始而已，甚至嚴(yán)格意義上來說，都不能算是開始，只能說是建立了咨詢關(guān)系。

因此可以說，心理咨詢是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，并且是個(gè)不短的過程。

這個(gè)過程簡單來說可以如下歸納：

了解問題——認(rèn)清問題——確定咨詢目標(biāo)——治療性談話(持續(xù)時(shí)間可能兩三個(gè)月，也可能以年計(jì))——檢視調(diào)整(視情況可能多次)——治療性談話(持續(xù)時(shí)間可能兩三個(gè)月，也可能以年計(jì))——結(jié)束咨詢。

建立安全信任的咨詢關(guān)系也是咨詢過程的重要環(huán)節(jié)之一(甚至可以說是最最重要的環(huán)節(jié))，只是它貫穿整個(gè)咨詢過程，無法單獨(dú)羅列。

當(dāng)然，也并不是不可以只做三五次咨詢，如果只是單純的非理性信念所致的問題，并且問題持續(xù)的時(shí)間并不長，估計(jì)一兩次咨詢就能解決問題。

但如果非理性信念伴隨強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，并且問題持續(xù)時(shí)間已經(jīng)是好幾年甚至數(shù)十年，就不是幾次咨詢能解決的了，那往往需要至少一個(gè)系列，即十小時(shí)的咨詢。

在有些稍微復(fù)雜些的個(gè)案里，做二十個(gè)小時(shí)以上的咨詢也是很正常的。

但是來訪者遇到的困境，卻少有只是單純的非理性信念所致，更多的是個(gè)性特質(zhì)、童年經(jīng)歷、遺傳、成長背景、非理性信念等各種因素的綜合影響，而心理咨詢就是找到并去除這些因素的影響，以便讓來訪者可以繼續(xù)成長。

這個(gè)“尋找”和“去除”是一個(gè)過程，一個(gè)需要時(shí)間的過程。