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一個單詞說清抑郁癥的十大癥狀! 干貨滿滿

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:D抑郁心境(depressionmood)抑郁心境主要指的是抑郁心情,表現(xiàn)為悲傷,低落,郁悶,憂愁,沮喪。這種抑郁心情經(jīng)常由一些原先不在意的小事引起,而且會持續(xù)較長一段時間。此外研究發(fā)現(xiàn),抑郁心境還包括激動易怒和冷漠這些情緒。

抑郁癥,這三個字就像灰暗的霧霾一樣,籠罩在現(xiàn)代社會大多數(shù)人的頭上。在給我們工作和生活帶來消極的影響的同時,還對我們的身心健康造成巨大的威脅。

因此,了解抑郁癥的表現(xiàn)癥狀對于保持我們身心健康是很有幫助的。下面便教給大家一個能快速記住抑郁癥表現(xiàn)癥狀的方法:一個單詞,十條癥狀。這個單詞便是抑郁癥的英文DEPRESSION,而它的十個字母則代表了抑郁癥的十條表現(xiàn)癥狀。讓我們來具體看一下:

D抑郁心境(depressionmood)抑郁心境主要指的是抑郁心情,表現(xiàn)為悲傷,低落,郁悶,憂愁,沮喪。這種抑郁心情經(jīng)常由一些原先不在意的小事引起,而且會持續(xù)較長一段時間。此外研究發(fā)現(xiàn),抑郁心境還包括激動易怒和冷漠這些情緒。

E精力不足(energydecreased)不管做什么都很快會感到精力不足甚至疲乏。即使是做一些運(yùn)動量很小的活動,身體也會比想象中更疲勞。而且更明顯的是精神上的疲乏。此外還會主觀感到精力不足、疲乏、無力,日常生活雖繼續(xù)進(jìn)行,但表現(xiàn)是機(jī)械和被動的。

P精神運(yùn)動性改變(psychomotorchanges)有激越和遲滯兩種改變。前者的表現(xiàn)是精神上緊張易發(fā)脾氣以及由此導(dǎo)致踱步和雙手出汗等運(yùn)動體現(xiàn);后者則是感覺緩慢和思維反應(yīng)遲鈍以及運(yùn)動上表現(xiàn)為發(fā)呆凝視和活動減少等。不過這兩種改變很多時候是混合存在的,因此要全面細(xì)致的分析。

R注意力理解力下降(reducedconcentrationandunderstanding)注意力和理解力開始慢慢下降,像是在跟別人交流時,到后面會忘記別人前面說過的內(nèi)容最后只會盯著某一點(diǎn),又或者看報紙時只能看得出哪些字,但是對究竟說了什么內(nèi)容則一概不知。整個頭腦都在變得遲鈍麻木起來。

E低自尊,過度自罪感(esteemdecreased,excessiveguilt)總是過分貶低自己,抱怨自己無能,常有無用感、無價值感。并且極度自卑,缺乏信心,喪失自尊,對未來感到無望。此外還因?yàn)閺?qiáng)烈的自責(zé)和自罪,把自己說得一無是處,認(rèn)為自己對不起父母、親人、朋友,將自己的一些小錯誤說成是滔天大罪,甚至認(rèn)為自己罪該萬死。

S睡眠變化(sleepchanges)以往穩(wěn)定的睡眠時間和質(zhì)量開始改變,不管睡的時間是長是短,整個人的精神狀態(tài)都不對,顯得萎靡不振。特別是很容易失眠,入睡也變得很困難,即使睡著了也是多夢的淺度睡眠,而且還會時常驚醒。

S自殺意念或行為(suicidalideation/behavior)自殺輕生的念頭一直存在,并且曾采取過一定的行動。一開始只是因?yàn)楦械缴钍秦?fù)擔(dān),不值得留戀而下意識地去想過,但是慢慢會有意識地去計劃。你知道這樣很不好,也試著去改變,但往往只能暫時壓制住,而且自殺意念會隨著壓制愈加強(qiáng)烈。

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