1.一切取決于你自己，你應(yīng)該更樂觀一些。

分析：盡管積極想象對訓(xùn)練大腦很有幫助，但是很多研究表明，對于那些重度抑郁或者十分焦慮的人，強迫自己積極思考只能激活杏仁核(大腦中恐懼的源地)。

2.你應(yīng)該掙脫自我的小世界回歸社會。

分析：這句話只會雪上加霜。因為一個人不只深受抑郁折磨，還會有因為沉溺自我不能自拔的罪惡感。當然，回歸社會固然很好，但是那也得等一個人健康恢復(fù)到一定程度。

3.為什么不去鍛煉??？

分析：這確實是一個好主意，鍛煉確實能夠?qū)挂钟?。你?yīng)該暗示，而不是直接說出來，當然最好的方法是陪他鍛煉，哪怕間或的陪同。

4.去外面逛逛吧，你會感覺好一點的。

分析：問題是在抑郁時常常是對什么都郁郁寡歡，他更需要理解。

5.你需要的是冥想和瑜伽。

分析：只有輕度抑郁患者才需要冥想和放松，兩者也確實能起到一定的作用。但是重度的焦慮、躁郁和抑郁是不同的。

6.找個工作或換個新工作唄！

分析：壓力會使身體產(chǎn)生毒素，是我們的健康殺手，特別是對心理健康來說。對普通人問題不大，但是并不建議在一個人抑郁期間，讓他換工作或找工作。這要等治療到一定程度再逐步去做。

7.你在婚姻或者戀愛中不開心嗎？

分析：兩性沖突確實會引發(fā)抑郁。很多人認為肯定是自己有什么事情不對，或者令他不滿，他才患上抑郁癥。這樣的思維、結(jié)論也許會毀了一段美好的感情。

8.你有能力讓自己更好。

分析：這可能會讓患者覺得依賴藥物是無能的表現(xiàn)，對自己產(chǎn)生更重的罪惡感。

9.你想變得好點嗎？

分析：這是我最喜歡的一句話，因為它告訴我們只要我們想開心，就能夠開心。我不懷疑你能控制你的思維，但抑郁癥患者或許做不到，特別是在沒有任何幫助的情況下。這很容易再讓一個抑郁的人認為自己是個失敗者。

10.每個人都有自己的問題，誰過得都不容易。

分析：太多人說這句話了。說這話并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當你向他說出這句話時，他反而會感覺更脆弱和可憐，就像他沒有權(quán)利去感覺痛苦一樣，這樣的情緒只會加重他的病情。

如果要說，可以這么說

1.我能做些什么讓你舒服一點？

分析：要展示，不要說教，多陪伴。

2.你覺得什么能讓你感覺好一點？

分析：啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式，引導(dǎo)幫助他尋找快樂，但要有耐心。

3.我能為你做些什么？

分析：少說多做，能很好地表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會一邊哭，一邊搖頭。但我敢保證他一定會記住你的好心，并在心里說：這個人在關(guān)心我。他會覺得自己是被接納理解的。

4.我能送你一程嗎？

分析：很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長開車，“不良駕駛是識別情緒問題的簡便方式”。

5.你在哪兒可以得到幫助？

分析：注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去治療小組嗎”，這句話就是在暗示：如果你不去，你活該得抑郁癥。如果你說：“你在哪兒可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪兒，我們一起商量，想辦法。

6.你不會一直這樣下去的。

分析：這句話沒有評價、強迫和操縱，它傳遞的只是一種希望和信任。希望是一個人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個人去展望：在隧道盡頭的光亮是重生之地。

7.你能想想什么事情讓你覺得抑郁嗎？

分析：這是一種溫和的方式，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個定論。其實，就像對待學(xué)齡前兒童，他需要得出自己的結(jié)論，當他有了自己的主意就會采取行動去改變，并且不會因為“副作用”而譴責(zé)你。

8.一天中什么時候最難過？

分析：這句話很有智慧。一般是在早上——早上一醒來抑郁情緒比較嚴重，另一個時段是在下午4點到5點之間，那時候血糖比較低，人比較焦慮。這兩個時段給他打個電話或是發(fā)個信息，并不用說太多話，只是讓他知道他還可以依靠你。

9.我一直在你的身邊。

分析：簡單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛你，我支持你。

10.什么都不說。

分析：沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補它，就算是談?wù)撎鞖庖埠?。但是什么都不說，只是聆聽，有時候反而是最好的回應(yīng)。好好聽聽吧，聽他們說些什么，放在心上。很多時候放在心上比理解更可貴。