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情緒勁敵!如何巧用心理學方法化解負面情緒?

2018-08-01 來源:重塑心靈心理康復中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多道理你都懂,給你一個講臺,也許你能征服整個“宇宙”。你可能博學多識,又可能知性儒雅;你可能智慧超群,又可能帥氣恒生。但,在情緒面前,你一直都是奴隸,因為你控制不了它,即便嘗試過眾多方法,卻一直很難真正做回情緒的主人。

說,有人的地方,就有江湖。

各種紛爭四起,被利用的,被批評的,批誣陷的,被欺騙的……如果說出污泥而不染的絕對不是人,那是神?。∥覀冊谑?,難免有點“小情緒”,甚至是產生很多負面情緒。千萬不要小看這些負面情緒,它們也是能量,并且,如果這股能量轉換不好,很有可能傷人傷己的。

我們常常聽到的“踢貓效應”便是一個真實的寫照。

“一父親在公司受到了老板的批評,回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?,正好一輛卡車開過來,司機趕緊避讓,卻把路邊的老板撞傷了。

這就是心理學上著名的"踢貓效應",描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環(huán)。”

糟糕情緒的傳遞是一種泄憤的連鎖反應。大量的負面情緒的堆積勢必會打破人的心理平衡,這是產生許多疾病的“溫床”。

如何化解負面情緒呢?

三種簡單的方法幫你巧妙化解負面情緒。

第一,說。

說出來,被人聽到,對于負面情緒堆積的人來講,在某種程度上也是一種療愈。當然傾訴的對象可以選擇親人、朋友、同事、朋友等等。敢于直擊自己弱點的才是真正的勇士。這種“倒垃圾”的方式在一定程度上的確可以讓我們內心趨于平緩。

第二,吃。

民以食為天,但,你也得會吃。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用,該食品可以刺激大腦由此產生血清素(悄悄告訴你:血清素是你的快樂因子哈~)。另外呢,食用蛋白質含量高的食物,也有助于維持警覺性與腦力的功效。貝殼類、魚類、雞肉、牛肉都是不錯的蛋白質選擇。

第三,做。

很多道理你都懂,給你一個講臺,也許你能征服整個“宇宙”。你可能博學多識,又可能知性儒雅;你可能智慧超群,又可能帥氣恒生。但,在情緒面前,你一直都是奴隸,因為你控制不了它,即便嘗試過眾多方法,卻一直很難真正做回情緒的主人。

去做,一個方法。“觀息法”,觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡,也是凈化內心的作用,當然也可以理解成是清理拉垃圾、恢復淡定的過程。

觀息法練習要領:摘選《淡定是修煉出來的》一書

靜坐閉目,專注鼻孔的呼吸進出。無論產生什么念頭、想法,無論產生什么感覺、感受都不管他們,就只是專注鼻孔的呼吸的進出。每天可練習一至二次,每次20分鐘以上。

身體力行,你就會有體會到改善。

說,誰都無法叫醒一個裝睡的人,不是嗎?

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