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面對高考壓力,叫我如何不抑郁

2018-07-28 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先需要真正了解自己的學(xué)習(xí)水平。正確估算自己的能力。同時在考試前讓自己靜下心來,并且給出良好的心理暗示,這樣,才不會因為現(xiàn)實與預(yù)想的誤差過大,從而讓自己處于心情沮喪,自責(zé)的階段。

學(xué)生患抑郁癥自殺的消息屢屢見諸媒體。很多家長對抑郁癥常有一種錯誤的認識,認為孩子的情緒低落是為賦新詞強說愁,說‘要死’是開玩笑,轉(zhuǎn)眼間卻目睹悲劇的發(fā)生。”,中學(xué)生抑郁癥頻發(fā)受多種因素的影響,例如抑郁癥的先天遺傳、青春期情緒劇烈波動、學(xué)業(yè)緊張尤其是升學(xué)考試的“壓力山大”等,但可笑的是,有些人向家長坦承有抑郁癥,家長卻不肯相信,認為孩子“意志薄弱”,鬧自殺是在裝病,以逃避學(xué)習(xí)壓力。

一、正視自我增強信心

首先需要真正了解自己的學(xué)習(xí)水平。正確估算自己的能力。同時在考試前讓自己靜下心來,并且給出良好的心理暗示,這樣,才不會因為現(xiàn)實與預(yù)想的誤差過大,從而讓自己處于心情沮喪,自責(zé)的階段。

二、生活規(guī)律保持常態(tài)

其次,平時要保證充足的睡眠,以最佳精神狀態(tài)來迎接考試。既不能挑燈夜戰(zhàn),犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù),也不能過于放松,打破了原來的生物鐘。只有保持正常的生活規(guī)律,才能在考試時頭腦清晰,思路流暢。

三、調(diào)整心態(tài)

簡單的說,高考就是競爭,有競爭就有失敗,我們既要勇于參與,敢于競爭,又要準(zhǔn)備迎接失敗。因為再重大的考試,也不是只有唯一的一次,高考也是如此。即使沒考上大學(xué),只要全面準(zhǔn)確地了解自己的潛能優(yōu)勢,找到適合自己的專業(yè),結(jié)合自身優(yōu)勢發(fā)展,通過自學(xué)、成人高校等途徑,同樣能實現(xiàn)自我價值。

同樣,在知道孩子焦慮,我們的父母應(yīng)該做些什么呢?

首先在心理上給孩子好的疏導(dǎo)。因為在大型的考試面前。很多人都會緊張和擔(dān)憂。這是正?,F(xiàn)象。在這個時候父母的安慰與疏導(dǎo)對他們的心理起著至關(guān)重要的作用。

其次,作為家長在考前一個月應(yīng)該合理安排孩子的飲食,在保證孩子飲食科學(xué)合理的前提下還要讓他適應(yīng)這種狀態(tài)。

最后,不要給孩子太大的心理壓力和負面情緒。因為這段時間他們的精神處于極度緊張狀態(tài)。所以這段時間父母的情緒不安很容易影響到孩子。

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