我現(xiàn)在是一名大四的學(xué)生。患抑郁癥已經(jīng)有6年?，F(xiàn)在基本痊愈。我現(xiàn)在自述一些自己的抑郁經(jīng)歷，希望大家能夠走出抑郁，加油！

我是高三患上抑郁癥的，當(dāng)時(shí)的情況非常糟糕，已經(jīng)基本喪失了認(rèn)知功能。比如，看動(dòng)畫片柯南，根本看不懂劇情；戴上耳機(jī)聽歌，根本聽不懂歌詞。醫(yī)生建議我休學(xué)兩年，我只休學(xué)了一年。第二年繼續(xù)讀高三。讀高三是一件非常辛苦的事情。第一，高三本身就很辛苦。第二，患病，焦慮。第三，記憶力差，思維遲緩。很多次，我都想放棄讀書，都虧了爸爸媽媽還有親戚朋友的鼓勵(lì)我才堅(jiān)持了下來。我靠著高一高二不錯(cuò)的成績(jī)底子考上了三本。我是江蘇省的。

周圍的鼓勵(lì)真的很重要，還有自我的堅(jiān)持。上大學(xué)的這段時(shí)期是自己病情好轉(zhuǎn)的關(guān)鍵時(shí)期。

上了大學(xué)，依舊很痛苦。心情依舊很差，記憶力依舊不行，思維依舊遲緩，焦慮，注意力無法集中，無法與同學(xué)正常相處，易激怒，易多想，有的時(shí)候整晚的失眠，頭痛得要命，不斷的自我責(zé)備等等。每天都不想上課，不想做任何事情?？墒俏沂且粋€(gè)要強(qiáng)的人，我有我的理想，我有我想做的事情。我覺得我一定不可以再這樣下去，我一定要變好。我相信自己能夠好，這點(diǎn)很重要。每個(gè)抑郁癥病人都要相信自己會(huì)好，并且要堅(jiān)信。在面對(duì)各種困難的時(shí)候，我選擇自我激勵(lì)，看勵(lì)志電影，看勵(lì)志書籍。并且和爸爸媽媽打電話或者發(fā)短信交流我的想法，我的情緒。在交流過程中，我保持一種察覺狀態(tài)，知道自己的某些想法是錯(cuò)誤的，并且不斷自我灌輸正確的想法。我一直都在堅(jiān)持，堅(jiān)持很重要?。。∵@些個(gè)過程也是相當(dāng)痛苦的。而且我很孤獨(dú)，沒有人陪我一起吃飯，走路。直到大四了，我也是這樣。這是大一大二時(shí)的那種狀態(tài)。隨著日子一天天過去，我的病情也一天天好轉(zhuǎn)。

到了大三，我覺得我快好了，很多癥狀都減輕了，而且覺得自己太胖了，所以自行斷藥了。結(jié)果我沒有控制住自己，一直多想。后來病情又加重了，和宿舍的聽同學(xué)鬧矛盾了。大三這一年我一共斷藥過兩次，換過一次宿舍，和兩個(gè)宿舍的三個(gè)人鬧過矛盾。之后，我又繼續(xù)吃藥。和同學(xué)鬧矛盾的原因是自己無法面對(duì)生活中的一些小小的挫折，心態(tài)不好（心態(tài)很重要，后面我要講到），不愿接受現(xiàn)實(shí)，才導(dǎo)致了多想。后來我才知道我那個(gè)時(shí)候的行為是叫在非正常狀態(tài)下的正常行為。鬧過矛盾之后，在爸爸媽媽的引導(dǎo)下，我逐漸能夠搬正自己的想法，從錯(cuò)誤的思維中轉(zhuǎn)變過來，能夠接受現(xiàn)實(shí)，也學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒。

今年9月份上大四，我從學(xué)校搬出來住了。暑假在家自我恢復(fù)得不錯(cuò)。開學(xué)之后我覺得自己需要心理疏導(dǎo)。每個(gè)高校都會(huì)有心理咨詢室。我就預(yù)約了我們學(xué)校的心理咨詢老師。第一次做咨詢，我面對(duì)老師哭得稀里嘩啦的，說抑郁癥有多么多么的苦。心理老師很好，他讓我每個(gè)禮拜都去做咨詢，一起對(duì)抗抑郁。老師給我介紹了一本書叫《改善情緒的正念療法》，我覺得非常好。

我覺得我現(xiàn)在的狀態(tài)不錯(cuò)。大一大二的那些個(gè)癥狀現(xiàn)在都已經(jīng)消失了，認(rèn)知功能也都恢復(fù)了，生活基本恢復(fù)正常。我現(xiàn)在還在吃藥，每天晚上吃一粒藥，藥量也不大。醫(yī)生說，等到我大四畢業(yè)就可以開始斷藥了。斷藥不是一下子斷的，要慢慢斷。

下面是我的一些想法：

1、一定要相信自己一定會(huì)好，一定要有信心。當(dāng)自己快要失去信心的時(shí)候，不妨多看看一些勵(lì)志的東西。有了信心，自己才會(huì)支撐下來，才會(huì)有痊愈的希望。

2、一定要和人多接觸，雖然過程是相當(dāng)痛苦的，內(nèi)心充滿矛盾。但是只有這樣才能發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，思維上存在的錯(cuò)誤，比如，負(fù)性思維。還要找一位自己信得過的親戚朋友，和自己交流一些想法，情緒。

3、一定要聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，定時(shí)定量吃藥。

4,、抑郁癥前期靠吃藥，后期在吃藥的同時(shí)靠心理疏導(dǎo)。心理疏導(dǎo)也很重要哦。

5、關(guān)于心態(tài)問題。很多抑郁癥病人的心態(tài)不好。他們無法面對(duì)挫折，接受現(xiàn)實(shí)。這是非常不好的。一定要有接受挫折的勇氣，保持良好的心態(tài)。這樣在以后的生活中，無論遇到什么問題，能能夠克服，不至于引發(fā)抑郁。

在我和宿舍同學(xué)鬧矛盾的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)很討厭，到處跟別人說我有抑郁癥。后來我在做心理咨詢的時(shí)候我向老師提到了這一點(diǎn)，我說，我覺得很丟臉，我覺得得抑郁癥是一件很丟臉的事情。老師開導(dǎo)我，說抑郁癥并不丟臉，現(xiàn)在很多人都有抑郁癥，抑郁癥就像是感冒一樣，沒有什么的，很多名人都自爆有抑郁癥。我希望大家正確對(duì)待抑郁癥，它就像是心靈得了一次感冒，我們會(huì)從中學(xué)習(xí)到很多。

我曾經(jīng)為自己生病很不甘心，我問自己我為什么要生病，不生病的話，我會(huì)考上一個(gè)好大學(xué)，在大學(xué)四年里我會(huì)過得很充實(shí)，我會(huì)有朋友，我會(huì)很開心。后來，老師告訴我，抑郁會(huì)增加自己生命的厚度，一定會(huì)從中學(xué)習(xí)到很多，只不過自己沒有發(fā)現(xiàn)。確實(shí)，因?yàn)樯。议_始關(guān)注自己的精神世界，心靈得到了成長(zhǎng)，看了一些平時(shí)不會(huì)看的書籍，開始對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生興趣（順便說一句，心理學(xué)真的很實(shí)用哦），有一個(gè)良好的心態(tài)。我對(duì)于生活有了自己深刻的看法，我知道自己需要什么，知道自己要追求什么?；蛟S，還有很多我習(xí)得的，只是我沒有發(fā)現(xiàn)而已。