低自尊的人在社交中出現(xiàn)的問題還是要從自身找答案。一般來講，自尊水平的高低與成功、主觀期盼有關(guān)。越成功，或成功對個體的意義越大，或主觀期盼越低，自尊水平則越高。成功受許多因素影響，不是很容易就能做到的，然而通過降低生活、工作的期盼欲望，這樣，一個小的成功就可能令人欣喜不已，提升自信與自尊。

1、正視自己的問題，而不僅是消極評價。掩蓋自己的不足，避免讓別人發(fā)現(xiàn)，太看重自己的“表現(xiàn)”或面子，只能令自己更加敏感。

2、合理歸因，改善認知偏差。低自尊者在遇到挫折時，會將原因歸結(jié)于自身的特質(zhì)上，比如發(fā)信息給別人沒有及時收到回復，他可能認為是自己的卑微而導致他人的漠視，而不去具體分析各種可能性，比如收件人也許手機沒電等。

3、活出自我，提升獨立性。低自尊者通常過分依賴他人，過分關(guān)注他人的看法，將生活的主動權(quán)讓于他人，這些都不利于自己的成長。自己要有獨立性，關(guān)注自己取得的成功，哪怕是小小的成績，不斷強化，慢慢提升自尊水平。

4、選擇參與或揚長避短。選擇那些適合自己、能取得成績的活動，有益于增加自尊。

5、根據(jù)相似性原理尋求比較。選擇身份、地位等相似的人作比較，把自己放在恰當?shù)奈恢?，會增加自尊?/p>

社交焦慮障礙（社交恐懼癥）的主要表現(xiàn)為：

明顯而持久地害怕暴露于陌生人或可能被他人審視的場合，或擔心自己出丑、做出令人難堪的行為，諸如害怕在其他人面前做事如說話、吃東西、寫東西等；

暴露于害怕的場所總引起焦慮，表現(xiàn)為與情景有關(guān)的焦慮甚至驚恐發(fā)作；害怕的場所無法回避時，則忍受持久強烈的不舒適體驗、焦慮乃至痛苦；

回避、焦慮體驗或害怕情景的痛苦顯著影響生活、職業(yè)學習功能、社會互動或社會關(guān)系，或因恐懼導致明顯痛苦或糾葛。

如果有上述表現(xiàn)，且不是因為藥物、物質(zhì)、其他軀體疾病導致的，就可考慮社交焦慮障礙了。