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記憶力下降的原因與改善

2018-06-15 來源:愛家庭心理健康咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡的增長,大腦皮層逐步萎縮,自中年以后人們的記憶力隨著年齡的增長而逐漸衰減——可理解為是大腦“老”了的表現(xiàn)癥狀。

從科學(xué)的角度來說,記憶障礙或記憶力受損與大腦神經(jīng)系統(tǒng)受損有關(guān)。大腦神經(jīng)受損阻礙了大腦一系列功能的正常發(fā)揮,如獲取(學(xué)習(xí))、儲存(整合和記錄穩(wěn)定和不穩(wěn)定記憶信息)以及回憶(讀取神經(jīng)系統(tǒng)中儲存的信息)等。

隨著年齡的增長,大腦皮層逐步萎縮,自中年以后人們的記憶力隨著年齡的增長而逐漸衰減——可理解為是大腦“老”了的表現(xiàn)癥狀。

而殘酷的現(xiàn)實卻是,不少年輕人現(xiàn)在由于壓力、失眠、用腦過度、不良情緒及嗜好等原因較早的出現(xiàn)了記憶力衰退的“初老癥狀”。在中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生保健領(lǐng)域,有超過150種植物性物質(zhì)曾被用于改善學(xué)習(xí)記憶能力。銀杏堪稱植物里的活化石,從2億年前至今,銀杏的進(jìn)化改變都非常微小。時至今日,干銀杏葉已經(jīng)有標(biāo)準(zhǔn)化的提取物,其中最重要的成分包括銀杏黃酮(如槲皮素)和銀杏內(nèi)酯等。

各類實驗及研究表明,這些物質(zhì)對大腦的多方面功能有很大的助力:打敗自由基,延緩癡呆:動物實驗中,銀杏顯示出很好的抗氧化和清除自由基的作用,并且能扭轉(zhuǎn)認(rèn)知功能缺陷,延緩癡呆的進(jìn)展。

開啟大腦加速度,在健康成人參與的學(xué)習(xí)記憶能力臨床研究中,銀杏葉提取物體現(xiàn)出多方面的有益作用:加快神經(jīng)信號傳遞物質(zhì)的流轉(zhuǎn)速率以及在大腦中特定區(qū)域的結(jié)合能力;參與研究者表現(xiàn)出完成指定測試任務(wù)速度加快,回憶事務(wù)的準(zhǔn)確率和次數(shù)提高等。緩解癡呆:在涉及阿爾茨海默癥(即老年癡呆癥)患者和認(rèn)知功能受損患者的研究中,銀杏葉提取物的服用者在語言流利程度測試、注意力和記憶力測試中都有較好的功能改善,甚至對一些抑郁癥狀都有改善作用。

人參皂苷幫你增強記憶力:作為“東北三寶”之一的人參,也是中國民眾熟知的一種高逼格補品,被奉為“補氣、美容”的圣品,但其實它還有一項隱藏技能——提升記憶力,集齊200種有效成分幫你補腦:經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),人參中能分離和鑒定出超過200多種人參皂苷和非皂苷成分,其中一些人參皂苷,在動物試驗中顯示出有增強學(xué)習(xí)記憶能力的作用。

在一項人類臨床試驗中,受試者在持續(xù)服用400毫克人參數(shù)周后,完成記憶力測試所需的時間明顯短于對照組,同時其他一系列測試中的準(zhǔn)確性也比對照組高,說明食用人參可以改善健康成人的記憶能力。長期和短期記憶都可靠它提升:另一項研究將銀杏葉提取物和人參提取物聯(lián)合給健康成年受試者服用14周,結(jié)果顯示,服用了提取物的受試者記憶質(zhì)量指數(shù)比對照組提高了7.5%,并且在長期記憶、短時工作記憶等方面均得到了改善。相比起以上幾種較為常見的植物,生長于沙漠深處的肉蓯蓉成為“腦補”界的新秀。

其實,我國古代醫(yī)學(xué)典籍對于肉蓯蓉的功效早有記載:肉蓯蓉的莖可以補腎陽、益精血。而現(xiàn)代研究顯示,肉蓯蓉和其莖中的活性成分具有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、抗炎、抗疲勞以及保護(hù)神經(jīng)等作用。因此,肉蓯蓉又被稱為“沙漠人參”。肉蓯蓉活性成分中,起重要作用的是多糖和苷類成分。最新研究顯示,肉蓯蓉所具有的神經(jīng)保護(hù)功效使它成為改善神經(jīng)系統(tǒng)病變的“理想候選品”。肉蓯蓉的提取物在體內(nèi)和體外試驗中顯示出誘導(dǎo)神經(jīng)生長因子合成作用,促進(jìn)大腦中有關(guān)因子分泌,改善與記憶力有關(guān)的一系列大腦功能。

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