成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 失眠患者千萬不能吃什么?

失眠患者千萬不能吃什么?

2018-06-02 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:刺激性食物:一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

失眠,使不少人備受折磨,因此深感苦惱。治療失眠,除了必要的心理調(diào)理,食療亦不失為一種有效措施。那么,失眠患者千萬不能吃什么?下面為大家作以簡單介紹,以作參考。

易使腹部脹氣食物:產(chǎn)氣食物容易引起腹脹,睡覺前,消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物有:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

刺激性食物:一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

油膩的食物:油膩食物在消化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí),會(huì)引起膽絞痛等,導(dǎo)致失眠。

興奮性飲料。濃茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可樂等一些興奮性飲料,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經(jīng)常失眠者更應(yīng)禁用。

睡前避免吃糖塊、紅肉。最近一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)因吃糖塊等垃圾食品,而導(dǎo)致整晚做夢。究其原因,很可能是高糖水平造成腦電波紊亂,導(dǎo)致做噩夢。

而紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時(shí)間,會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
岑巩县| 平山县| 花莲县| 印江| 安福县| 鹤山市| 漳浦县| 南京市| 临海市| 泰州市| 秭归县| 东兰县| 绥宁县| 宜章县| 遵化市| 潞西市| 崇明县| 米易县| 收藏| 雅安市| 巴南区| 荥经县| 颍上县| 广东省| 阳信县| 衡水市| 宣汉县| 封开县| 芒康县| 肃北| 陕西省| 射阳县| 宣化县| 蒙城县| 临沭县| 惠州市| 巴彦淖尔市| 芜湖市| 杭锦后旗| 扎鲁特旗| 寿宁县|