你是否也感受過抑郁？

一周總有那么幾天，覺得自己是廢材。

工作不想做

零食也不想吃

收拾房間，你在逗我嗎？

電視也不想看

游戲也不想玩兒

覺得做什么都沒有意義

覺也不想睡，早上起來能做什么

這種跌入無邊深淵的感覺，看起來十分令人心疼。

漫畫作者艾麗是一個(gè)生于1985年的年輕姑娘，一直飽受抑郁癥的困擾，差點(diǎn)自殺。她不過是用畫出自己日常生活的方式，對(duì)抗著抑郁。

她說：“大部分時(shí)間里，我都出在一個(gè)‘舒適的麻木’的狀態(tài)中，周圍一切都被我自動(dòng)‘靜音’了。

其它時(shí)候，比如在洗澡的時(shí)候，會(huì)有一種無處不在的虛無感縈繞著我，每次我都感覺無能為力，只能靜靜等待，直到這種感覺消失。”

抑郁癥漫畫作者艾麗*布羅什（AllieBrosh）

如今，周圍有越來越多的人開始說自己抑郁了。

很多人不是抑郁癥，只是感到了越來越多的抑郁情緒。（注：也有很多的確是抑郁癥，需要進(jìn)行專業(yè)診斷。）

和這個(gè)漫畫描述的一樣，他們拖延，沒有耐心，無精打采，無聊，覺得什么都沒有意義……

從社會(huì)層面來說，這樣的“自覺抑郁”的人群，已經(jīng)成為一個(gè)今天社會(huì)生活中的一個(gè)典型人群。

抑郁，是一種“屌絲”??？

我的朋友小A，北京著名高校畢業(yè)，家境一般，所以他從小知道要靠自己努力，他以優(yōu)異的成績(jī)考上了好學(xué)校，以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)。

然而，他有很強(qiáng)大的恐懼，對(duì)金錢的恐懼。

他找了一份廣告銷售的工作，住進(jìn)了城中村，上班下班擠地鐵，中午吃盒飯，晚上通?；厝ブ髠€(gè)面條敷衍一下，也不敢有太多的社交活動(dòng)，給女朋友買禮物也摳摳索索……

就這樣省吃儉用，一個(gè)月的工資也所剩無幾，每當(dāng)路過街邊房產(chǎn)中介的時(shí)候，總會(huì)被北京的高房?jī)r(jià)刺激一下，不知道何時(shí)才能成家立業(yè)。

他說，他曾經(jīng)是大學(xué)社團(tuán)的社交紅人，如今常常不想出去見人，只想在家里宅著，看看劇。

他有一種嚴(yán)重的理想喪失感，與成功的神話相對(duì)，這種喪失感，叫做loser恐懼。

每個(gè)人都有夢(mèng)想，但很少有人能實(shí)現(xiàn)它；同時(shí)，這個(gè)社會(huì)又是成功者通吃的；

這讓大多數(shù)還在奮斗中、或者根本沒有能力實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想的人，都確認(rèn)自己成了失敗的人。

鼓勵(lì)自由競(jìng)爭(zhēng)、自我實(shí)現(xiàn)的社會(huì)文化，驅(qū)動(dòng)人們成就自我，然而其反作用力是把我們也甩進(jìn)了對(duì)平凡、對(duì)失敗的強(qiáng)烈否定中。

有多少對(duì)成功、對(duì)財(cái)富新貴的宣揚(yáng)，就有多少自我否定和自我苛責(zé)。

我們的周圍沒有幾個(gè)人是對(duì)自己滿意的。

這種自我不滿意有兩種方式可以發(fā)泄出來，對(duì)外是社會(huì)暴力事件上升，對(duì)內(nèi)是自我否定。

長(zhǎng)期自我攻擊、過度消耗后，一個(gè)人自然會(huì)變得抑郁低落。

抑郁，是中產(chǎn)的“病”？

我有一個(gè)朋友B，她是一個(gè)優(yōu)秀的女孩子。

從小到大都一路名校，出國(guó)留學(xué)回來找了一份銀行的工作，年薪很高，衣食無憂，可以說是典型的“別人家的孩子”，父母都為她驕傲。

只是近來有人開始催她找對(duì)象了，可她一想到：

自己要像大多數(shù)人一樣，找一個(gè)門當(dāng)戶對(duì)的老公，不好也不壞，就這樣一直生活下去，變成養(yǎng)兒育女的中年婦女，日如一日，年復(fù)一年，她就覺得無趣無聊！

她連自己都沒找到，怎么能確認(rèn)結(jié)婚的意義？

猝不及防地，她抑郁了。

這是一個(gè)很典型的案例，代表某種控制與失控的角力。

一艘無比“正確”的人生航船突然改變了預(yù)定好的航向，看起來意外，然而這可能是一場(chǎng)“醞釀已久”的逃亡。

假性自體，是指我們?yōu)榱巳偹?，而發(fā)展出一套跟世界相處的方式。

有些人可能非常努力工作，成績(jī)出眾，想獲得外界認(rèn)可，按照社會(huì)“正確”的標(biāo)準(zhǔn)，形成了假性自體：活成成功、可愛、幸運(yùn)的人。

然而，人是各個(gè)不同的，套進(jìn)同一個(gè)“優(yōu)秀”的標(biāo)準(zhǔn)里后，代價(jià)來了：

一方面他們對(duì)于自己的優(yōu)秀成功沒有任何愉悅感，行動(dòng)的意義只在于無意識(shí)地要操控別人對(duì)自己的感覺，讓自己看起來優(yōu)秀。

一方面，他們逐漸與自我真實(shí)的感受和情緒失去了聯(lián)系。

這種抑郁，是深層次的自我矛盾顯現(xiàn)，可以看作是自我價(jià)值的失落。

因?yàn)殚L(zhǎng)期連接不上生命力的源頭，所以生命形態(tài)變得枯萎，隱藏起來大量的憤怒。

弗洛姆在《精神分析與禪宗》中說：

“人追逐理性主義，已到了使理性主義變得完全非理性的地步。”

在越來越理性地追求趨利避害、追求正確時(shí)，很多人會(huì)意識(shí)到自己僅僅是作為滿足他人要求而“被愛”，于是陷入了抑郁。

抑郁，是對(duì)快樂的過度執(zhí)著

一對(duì)父母來精神病院探望自己的女兒，他們的女兒剛從自殺中被醫(yī)生拯救回來，這對(duì)父母非常擔(dān)心自己的女兒。

他們是這樣說的：

“對(duì)不起，醫(yī)生，我們的女兒一直非常優(yōu)秀，我們想不通她為什么會(huì)這樣，麻煩你盡快治好她，讓她回復(fù)‘正常’吧！”

父母是真擔(dān)心，但是他們也為我們示范了家人如何讓抑郁者更抑郁的最短路徑。

當(dāng)他們吶喊“你一直很優(yōu)秀，怎么可能這樣呢?”

他們不知道對(duì)于抑郁者來說，最需要得到的是被允許！

人人都可能抑郁，抑郁了就可能想自殺，這后面有復(fù)雜的心理因素。

抑郁，沒什么好羞恥的，我們追求快樂，但也要允許人不快樂。

面對(duì)家人朋友的抑郁，很多人不是感同身受，首先想到的卻是想“否認(rèn)”，其次是“羞恥”，請(qǐng)醫(yī)生趕快解決掉這個(gè)“問題”，趕快回復(fù)到出現(xiàn)問題之前。

其實(shí)不快樂不是突然發(fā)生的，是一直都在。

只是當(dāng)我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)中被告知應(yīng)該“樂觀”，應(yīng)該積極，才是正確的，消極的情緒就被對(duì)“正常”的追求掩蓋了，而也許當(dāng)事人，曾經(jīng)花了巨大的力氣來維持這種正常。

其次，這里還有對(duì)精神失控的恐懼。

人們對(duì)身體的疾病更能接受，對(duì)精神方面失控感到很大的恐懼。

因?yàn)樯眢w有病好像一臺(tái)機(jī)器壞掉了，至少它是客觀的；而人們往往把精神的我認(rèn)為是自我本身，所以，精神世界不受控制，就有一種“我不像我，我控制不了我自己”的羞恥

不但周圍的人，甚至抑郁者也會(huì)自己對(duì)自己說，“我不正常。”、“我需要趕快好起來！”

于是，抑郁感的痛苦是一層，對(duì)抑郁痛苦的羞恥、拒絕是第二層，兩者疊加造成了苦中苦。

文首開頭那組漫畫的作者說：

“我認(rèn)為最好的辦法時(shí)，永遠(yuǎn)不要試圖一勞永逸地幫她解決這個(gè)問題。有時(shí)候你的‘幫忙’對(duì)抑郁癥患者來說是一種壓力，因?yàn)樗麄儠?huì)為了不讓你失望，而假裝自己好多了。”

其實(shí)，不如不要追求快樂，如果看起來它那么遙遠(yuǎn)的話。就像日劇《丈夫得了抑郁癥》，妻子對(duì)丈夫說的：

“如果痛苦的話，那就不要努力了。”

抑郁，是一種追尋和未做出的和解

小c最近也說抑郁了。

她說自己是一個(gè)找不到人生意義的人。

行尸走肉一樣上班下班，結(jié)婚生子，人生就是按部就班，然后，生老病死一個(gè)都避不開。

她不滿意周圍人的人生，她認(rèn)為老一輩是沒有自我的一群人，而同事們則是沒有夢(mèng)想的人，或者他們選擇忘記夢(mèng)想……

她知道自己不想成為其中的任何一個(gè)，但是她也不知道要去哪里。

所以漸漸抑郁起來。

只有她知道，抑郁中的孤獨(dú)，其體驗(yàn)如此之深，卻無法言說。

她在深夜寫日記，她追尋哲學(xué)、宗教，痛苦焦灼地需求一個(gè)答案。

是的，不可否認(rèn)，憂郁中也有一種審美的快感。

人們會(huì)被懶散、憂郁、內(nèi)向、消極的一些性格氣質(zhì)所吸引，人們也會(huì)因?yàn)閼n郁中的深刻和孤獨(dú)，感到自己如此不同。

如果這叫“受益”，那就是抑郁如此深刻地連接到了無意識(shí)的自戀（非貶義），它將更多的關(guān)注收縮到了自身。

很多敏感、聰明的人對(duì)自我感、意義感的需求大，但是又對(duì)如何在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中達(dá)到這點(diǎn)感到困惑，所以，在一種困惑的人生狀態(tài)中，感到挫敗，陷入低潮。

如果只是為三餐而奔波，意義的追問不會(huì)打擾我們，當(dāng)越來越多的人在快速變化的社會(huì)中，極度渴望自由、自我實(shí)現(xiàn)時(shí)，無力感也增加了。

追尋與困惑總是相輔相成的，比起看作“缺陷”，有些抑郁應(yīng)該看作是一個(gè)過程。

在困惑中追尋，領(lǐng)悟，然后找到一種真正的自我和解和生活方式。

讓抑郁的人有地方安放自己的心靈

抑郁的人最怕的是周圍人這樣說：

“別沒事找事，生活不是挺好的么？”

“你就是玻璃心，文藝青年，別想那么多了。”

“你只是有小情緒，太閑了，找點(diǎn)事做。”

然而，抑郁不是以上說的種種——它只是發(fā)生了，連當(dāng)事人自己也控制不住地發(fā)生了，并且深刻地讓我們感受到了孤獨(dú)無力。

抑郁是一種負(fù)面情緒，但它更代表一種無法溝通的心靈生存困境。

我們需要理解這個(gè)困境，而不是將它定義為“不正常、失敗的、不夠樂觀的、失控的”。

一個(gè)抑郁的人，可能一開始表現(xiàn)的是對(duì)困境的焦慮，后來內(nèi)在焦慮久了，人消耗大了，人們就會(huì)保護(hù)性地進(jìn)入低落模式，關(guān)閉了一些對(duì)世界的熱情，就抑郁了。

只有真正理解了自我的深層悲傷，即某種自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的長(zhǎng)期受阻，才能走出陰影。

同時(shí)，抑郁也并非沒有積極意義。

快速變動(dòng)的世界，一個(gè)不斷被迫被焦慮推動(dòng)去實(shí)現(xiàn)社會(huì)理想的人。

它由抑郁帶來的無力感也能幫他屏蔽一部分競(jìng)爭(zhēng)，保護(hù)自己不受更多的壓力，保證自己對(duì)競(jìng)爭(zhēng)性焦慮有一個(gè)平衡。

抑郁的你的確是孤獨(dú)，但其實(shí)，在精神世界的無法溝通方面，人人都有難以言說的痛苦。

在某個(gè)程度上，人人都是一樣的獨(dú)行者。

不妨這樣想，如果，抑郁不是我們的陰暗面，而是我們的朋友呢？

如果接受抑郁，可以使我們自己進(jìn)一步了解自我呢？

榮格把人的陰影自我比喻成肥料，又臟又臭，但是卻可以讓我們種出的花朵更好，更漂亮。

了解那些放入潛意識(shí)的自我攻擊，了解是什么那些讓我們陷入長(zhǎng)久悲傷，最終你會(huì)發(fā)覺更多面的自己。

抑郁，最終不會(huì)是你的標(biāo)簽。

你并非完人，但可以選擇允許自己做你自己。