為什么我們的大腦需要睡眠，睡眠不夠又會怎樣？

2018-05-16 來源：神經(jīng)科技標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：慢波睡眠主要出現(xiàn)在夜初，主要特征是大量腦細胞出現(xiàn)慢節(jié)奏的電信號（每秒出現(xiàn)一到四次）。隨著睡眠的不斷深入，REM的比例也會逐漸升高。在REM睡眠階段，我們大腦會出現(xiàn)夢境，大腦的腦電波信號與清醒時候十分相似

我們中大部分人都品嘗過睡眠缺乏的惡果：疲乏、重心不穩(wěn)以及難以集中注意力等等。事實上，睡眠對我們大腦的重要性超出了你的想象。

盡管我們在睡眠的時候身體處于“關(guān)閉”的狀態(tài)，大腦卻并不會停止活躍。我們通過對睡眠時期腦電波進行探測，發(fā)現(xiàn)大腦在睡眠階段會存在兩種不同類型的狀態(tài)：快速眼球轉(zhuǎn)動（REM）以及慢波睡眠（slow-wavesleep）。

慢波睡眠主要出現(xiàn)在夜初，主要特征是大量腦細胞出現(xiàn)慢節(jié)奏的電信號（每秒出現(xiàn)一到四次）。隨著睡眠的不斷深入，REM的比例也會逐漸升高。在REM睡眠階段，我們大腦會出現(xiàn)夢境，大腦的腦電波信號與清醒時候十分相似

當我們睡眠的時候大腦在做什么？

睡眠的作用有很多，其中之一是幫助我們記住白天的經(jīng)歷，REM對于情感記憶（例如，害怕相關(guān)的記憶）或者程序性記憶（例如騎單車）等十分重要。另一方面，慢波睡眠則能夠反映我們對所謂的“正常”記憶的儲存（例如早餐吃了什么）。

我們知道，在睡眠階段我們的過去的經(jīng)歷實際上會在大腦中“重放”，對這些經(jīng)歷的記憶就像是電影片段一樣能夠反復(fù)播放。而調(diào)控這一過程的則是與大腦記憶功能息息相關(guān)的海馬區(qū)?；诖笫蟮难芯拷Y(jié)果表明，當訓(xùn)練大鼠逃離迷宮之后，大鼠休息時腦子里會出現(xiàn)曾經(jīng)的路線，這一“回放”機制會幫助腦細胞增強連接，從而增強記憶的強度。

不過，我們記住早餐吃的是什么又有什么用呢？事實上，這只是大腦選擇性記憶的表現(xiàn)。睡眠會幫助大腦選擇性地形成記憶，忘記那些不重要的，從而將相對重要的事情記下來。

關(guān)于睡眠的功能有很多的理論，其中最主流的是所謂“突觸穩(wěn)態(tài)理論”。該理論認為在睡眠時大腦神經(jīng)元之間會存在較弱的連接。這種連接是用于平衡我們在清醒時學(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生的連接。通過抵消作用，睡眠能夠有效“清除”不太重要的信息，從而幫助我們更好地在第二天接受新的信息。在某些情況下，這會導(dǎo)致記憶的深刻化。

睡眠的重要性在于保持我們大腦處于最佳狀態(tài)，隨著我們年齡的變化，睡眠狀態(tài)開始改變，因而也會產(chǎn)生相應(yīng)的影響。嬰兒與小孩子睡眠時間很長，這可能是由于它們的大腦需要更多地學(xué)習(xí)。而隨著我們年紀增大，睡眠時間也會逐漸降低。

睡眠同時具有“清潔大腦”的作用。一項基于小鼠的研究結(jié)果表明，睡眠能夠有效清除小鼠清醒時大腦中產(chǎn)生的毒素，在睡眠過程中，大腦細胞之間的空間在逐漸增大，從而便于毒性分子散出。因此，充足的睡眠也能夠有效預(yù)防神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。

睡眠不好會有什么影響呢？

保證充足的睡眠對于注意力以及學(xué)習(xí)能力的提升十分重要，當我們?nèi)庇X時，難以集中精力獲取大量的信息，我們的反應(yīng)會變慢，而且創(chuàng)造力也會下降，解決問題的能力會受到影響。

睡眠時間如果不夠，大腦會強制性地在清醒時進入“關(guān)閉”狀態(tài)，這種狀態(tài)會使得我們暫時性地出現(xiàn)失去意識。開車的時候走神會造成嚴重的交通事故，其危害并不比飲酒來的小。睡眠缺乏還會導(dǎo)致工作時出現(xiàn)意外，這些事件常發(fā)生于倒班工作的人群中。

睡眠對注意力的正面影響對于孩子們來說尤其重要。一項研究表明，睡眠時間不足會對孩子的課堂表現(xiàn)能力產(chǎn)生嚴重負面效應(yīng)。

睡眠缺乏的長期效應(yīng)有哪些？

長期缺乏睡眠相關(guān)的臨床研究由于受到倫理學(xué)限制難以進行，但目前臨床證據(jù)表明慢性睡眠紊亂會導(dǎo)致大腦出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，例如精神分裂、自閉以及阿茲海默癥等。不過，其中的因果關(guān)系還有待進一步的探究。

總之，各項證據(jù)表明擁有充足的睡眠習(xí)慣對于保證大腦的健康與功能的正常至關(guān)重要。

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