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抑郁癥吃什么好

2018-05-13 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為櫻桃中有1種叫做花青素的物質(zhì),可以制造快樂。美國密芝根大學的研究人員發(fā)現(xiàn),人們在心情不好的時間吃20顆櫻桃比吃抗抑郁藥物都有效。

抑郁癥病人的餐飲要怎樣調(diào)護呢?抑郁癥吃什么東西好,以下內(nèi)容可做參考。

1、深海魚:科研人員發(fā)現(xiàn),全天下住在海邊的人都很快樂。這不但是因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人更常吃魚。美國一家知名大學的研究人員指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的心境穩(wěn)定藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增長血清素的供應(yīng)量。

2、香蕉:香蕉中含有1種稱為生物鹼的物質(zhì),可以使人的精神振奮,使人對自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的源頭,這些都可使大腦制造血清素的能力提高。

3、葡萄柚:葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度,提高免疫力,而且維生素C也可以抗壓。而且,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C也是重要的原料之一。

4、全麥面包:碳水化合物可以增加血清素,美國的另一所大學的科研人員就稱:“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學的。”

5、菠菜:科研人員指出,缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素含量降低,導(dǎo)致心情抑郁,而菠菜富含葉酸。

6、櫻桃:因為櫻桃中有1種叫做花青素的物質(zhì),可以制造快樂。美國密芝根大學的研究人員發(fā)現(xiàn),人們在心情不好的時間吃20顆櫻桃比吃抗抑郁藥物都有效。

7、大蒜:大蒜雖然聞起來讓人不舒服,但是吃大蒜卻可以改善你的心情,使你減少抑郁情緒的發(fā)生。國外對大蒜的研究結(jié)果是,抑郁、焦慮的患者吃了大蒜后,情緒明顯緩解,也更不容易發(fā)怒。

8、南瓜:南瓜和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助機體增加能量,葡萄糖正是腦部重要的營養(yǎng)來源。

上面的內(nèi)容只是一個參考,抑郁癥吃什么東西好,抑郁癥不能吃什么,這個問題其實沒有想象的那么重要,我們只要記住,飲食要均衡,營養(yǎng)要全面就可以了。

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