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壓抑的心理可能是抑郁的前兆!

2018-05-09 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心情不好時(shí),不要思考重大的問(wèn)題,不要作出決定。心情不好時(shí),思維能力下降;思維結(jié)果片面、錯(cuò)誤、消極;作出決定不明智,易作出致命的決定。

壓抑的心理在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)中是非常常見(jiàn)的,不管是在什么年齡階段的人群都有可能會(huì)出現(xiàn),最主要還是和自身的一些心理和行為有關(guān),比如受到挫折、自我封閉等等。

挫折和壓抑之間是存在著因果關(guān)系的,于是就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán),對(duì)于壓抑的心理行為,總結(jié)了以下幾點(diǎn):

1、自我會(huì)感覺(jué)到很憂慮,在晚上很容易失眠,在精神方面是不能集中在一起,性格也會(huì)變得越來(lái)越孤僻,從而就會(huì)出現(xiàn)自我封閉的情況,經(jīng)常覺(jué)得自己在這個(gè)社會(huì)當(dāng)中已經(jīng)沒(méi)有什么價(jià)值了,從而就好像看不到什么未來(lái)了。

2、不管是做什么事情都會(huì)沒(méi)有信心,也總是打不起精神來(lái),越來(lái)越不喜歡和別人說(shuō)話,不管在工作上還是在生活以及學(xué)習(xí)上效率都會(huì)下降很多,也不愿意承擔(dān)自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

3、自己的意志力就會(huì)變得薄弱,在做事情方面就會(huì)變得沒(méi)有任何的主見(jiàn),并且感到很自卑,好像什么事發(fā)生錯(cuò)誤,都要怪罪到自己身上。

如果長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境當(dāng)中,很有可能就會(huì)造成心境低落。長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境里,會(huì)使心里產(chǎn)生害怕以及恐懼感,從而就會(huì)變得很敏感,沒(méi)有什么安全感。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓抑的環(huán)境里的話,自己會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]有自信,有時(shí)候甚至還會(huì)懷疑到自己的價(jià)值。而且在那種環(huán)境里,人際關(guān)系也會(huì)變得很差,而且人也是很難自由地成長(zhǎng)的,不管是對(duì)自身還是對(duì)社會(huì)都會(huì)造成不好的影響的。

如何避免患上抑郁癥

1,改變自己的性格。不要說(shuō)性格不能改變。最起碼我們能夠做到不要太消極,把事情往好的方面想想,有信仰有理想有追求一點(diǎn)。

2,對(duì)突發(fā)事件要有正確認(rèn)識(shí)。“天有不測(cè)風(fēng)云,人有旦夕禍福”,對(duì)于不能改變的突發(fā)事件坦然接受,寄希望于未來(lái)。要相信沒(méi)有過(guò)不去的坎。

3,緩解工作壓力,遠(yuǎn)離繁重工作。如果工作使我們不堪重負(fù),生趣全無(wú),為什么我們不辭職呢?去找一份輕松點(diǎn)能勝任的工作,這樣更有益于身心健康。

4,降低我們的期待值。把我們的期待值設(shè)在一個(gè)較低能實(shí)現(xiàn)的水平,我們自然少了許多痛苦,即使有痛苦也小得多。

5,認(rèn)清自我,改正我們的觀點(diǎn)。只有認(rèn)清了自我,才能得不欣喜失不悲傷,才能舍得下放得下。有了正確的世界觀,人生觀,價(jià)值觀,愛(ài)情觀,我們才能看得開(kāi)看得破。痛苦大都來(lái)于患得患失多疑多慮,這些都是因?yàn)槲覀兊挠^點(diǎn)出現(xiàn)了偏差。

6,把負(fù)面情緒適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái)。喜怒憂思悲恐驚每個(gè)人都有,只有及時(shí)適度把情緒表露出來(lái),才不會(huì)讓它們?cè)谛闹杏艚Y(jié)成團(tuán)、越來(lái)越難以化解。

7,多學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)。這些知識(shí)是我們心靈的養(yǎng)分;是自我認(rèn)識(shí)、自我心理保護(hù)的法寶;是心理健康的良藥。

患上抑郁癥怎么辦

1,去找精神康復(fù)專(zhuān)科醫(yī)生。如果確診為抑郁癥,就必須到醫(yī)院接受正規(guī)治療。

2,和家里人主動(dòng)溝通,尋求他們理解關(guān)心幫助支持。家庭永遠(yuǎn)是患者的精神港灣,家里人對(duì)患者既不會(huì)嫌棄也不會(huì)拋棄,會(huì)竭盡全力幫助患者。

3,心情不好時(shí),不要思考重大的問(wèn)題,不要作出決定。心情不好時(shí),思維能力下降;思維結(jié)果片面、錯(cuò)誤、消極;作出決定不明智,易作出致命的決定。

4,不要在乎別人的評(píng)價(jià)。要有自己的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),對(duì)內(nèi)加強(qiáng)自我肯定,對(duì)外力求做到寵辱不驚。

5,家人、朋友、社會(huì)都應(yīng)該尊重、同情、理解、關(guān)愛(ài)患者。癬疥之疾,常人都不堪其擾。何況患者有入骨入髓漫無(wú)邊際曠日持久的痛苦。所以,無(wú)論家人朋友還是社會(huì)都應(yīng)該充分理解患者的痛苦,體諒他們,經(jīng)常陪伴他們。

大家千萬(wàn)不要小看壓抑的環(huán)境了,當(dāng)一個(gè)人處于壓抑的環(huán)境時(shí)間太久,很容易出現(xiàn)自殺的情況,適當(dāng)?shù)膲阂謱?duì)自己以及社會(huì)不會(huì)造成多大的影響,但當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境中時(shí)要學(xué)會(huì)釋放以及減壓,讓那些堆積在體內(nèi)的東西慢慢地流動(dòng)起來(lái),一定要找一個(gè)途徑去釋放自我,例如去找身邊人傾訴,讓家人多些陪伴或者尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

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