成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 為什么一到春天就容易有抑郁的癥狀?聽聽專家怎么說

為什么一到春天就容易有抑郁的癥狀?聽聽專家怎么說

2018-05-09 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)會去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時,不要一個人老呆在不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

為什么一到春天就容易有抑郁的癥狀?

首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,容易引起人腦激素分泌紊亂,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。

其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期,周圍的生物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波,影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂,從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問題的產(chǎn)生。

春天的氣候變化比較大,特別是早晚溫差大,會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時會使人的情緒發(fā)生波動,容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

預(yù)防大于治療

專家指出,春天對于抑郁癥的預(yù)防很重要,從飲食、睡眠、生活、運動這幾個方面,平時要多加注意和調(diào)整。

飲食:

要保證營養(yǎng)的平衡和充足,在科學(xué)角度上建議:人們應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。

睡眠:

大約6~10個小時,想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導(dǎo)致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。

生活:

學(xué)會去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時,不要一個人老呆在不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

運動:

進(jìn)行較長距離的散步,慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動,以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn),不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味。身體的運動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導(dǎo)致的大腦功能降低,抑郁,嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng),緩解大腦疲憊。運動不僅僅是一種體魄上的磨練,更能磨練人的心智、培養(yǎng)耐心,也可以通過這種方式來轉(zhuǎn)移注意力和發(fā)泄,這個結(jié)論適用于任何年齡、人群及性別。

小貼士

春天是抑郁癥和其他精神類疾病的高發(fā)期,平時可以通過以上方法預(yù)防,但是如果仍然無法擺脫這種狀態(tài),去尋找專業(yè)醫(yī)生吧,畢竟,我們的生命更加珍貴。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
黄石市| 铜梁县| 辛集市| 永和县| 汉中市| 石林| 龙井市| 桐梓县| 辽阳县| 鹤壁市| 渑池县| 忻城县| 麻江县| 增城市| 荣昌县| 鞍山市| 宝坻区| 阳春市| 荆门市| 凉城县| 共和县| 望城县| 镶黄旗| 开阳县| 上栗县| 彰化市| 宜阳县| 特克斯县| 濮阳县| 镇坪县| 闽清县| 错那县| 望都县| 庆元县| 武城县| 雷山县| 瓮安县| 衡东县| 阳东县| 新兴县| 诏安县|