看過好多心理學(xué)文章，似乎說的是自己，但是不知道如何改善...
如果你也有關(guān)于“情緒”的種種困惑，希望借助心理學(xué)專業(yè)知識和方法幫助自己改善情緒、進(jìn)行自我探索，歡迎你加入簡單心理·情緒訓(xùn)練營。
這可能是最適合“零基礎(chǔ)”心理學(xué)入門者的“體驗式”自助訓(xùn)練營。每天30分鐘，堅持7天，升級你的認(rèn)知與自我覺察，有效改善情緒。
「情緒訓(xùn)練營」是由簡單心理團(tuán)隊開發(fā)的，一種致力于幫助大家改善情緒體驗、提升情緒控制力的自我?guī)椭ぞ摺?/div>
它的特點是結(jié)合認(rèn)知行為理論（cognitivebehavioraltheory）的方法與“情緒”相關(guān)的心理學(xué)專業(yè)知識，搭配7天“知識+練習(xí)+打卡”的模式，幫助大家進(jìn)行自我?guī)椭陀?xùn)練，具有很好的實用性、操作性，并且可以反復(fù)使用和練習(xí)。
為什么「情緒訓(xùn)練」會有效？
根據(jù)認(rèn)知行為理論（cognitivebehavioraltheory），事件通過認(rèn)知引發(fā)情緒。在我們無意識的情況下，很多合理或不合理的“自動思維”在自發(fā)運作，使我們感覺被情緒沖刷，似乎身不由己。
在7天「情緒訓(xùn)練營」中，我們不僅會介紹與情緒相關(guān)的理論知識，而且會通過堅持7天，結(jié)合每日訓(xùn)練的方式，為營員介紹一系列實用、可操作、可反復(fù)練習(xí)的工具，幫助大家通過自助練習(xí)，改善情緒困擾。
我們期待著能夠幫助你減去那些給我們帶來負(fù)擔(dān)和困擾的“情緒
脂肪”、鍛煉能為我們提供抵抗力和復(fù)原力的“情緒肌肉”。通過有效的訓(xùn)練，加深對于自我的了解，提高對情緒的掌控力，幫助你獲得自我改變。
「情緒訓(xùn)練營」是如何訓(xùn)練的？
「情緒訓(xùn)練營」基于音頻形式進(jìn)行知識分享和訓(xùn)練介紹。訓(xùn)練營進(jìn)行時長為連續(xù)7天，每天30分鐘。我們將每天為你介紹一個訓(xùn)練，并講解相關(guān)情緒知識。
每日訓(xùn)練時間&結(jié)構(gòu)：
「情緒訓(xùn)練營」=每天10-15分鐘【情緒知識講解】+5分鐘【訓(xùn)練介紹】+15分鐘【完成訓(xùn)練作業(yè)】
情緒知識講解：
每天早晨，我們都將在固定時間為你解鎖一段10-15分鐘的情緒知識內(nèi)容，并更新當(dāng)天的情緒訓(xùn)練內(nèi)容，你可以在任意時間收聽并完成練習(xí)。
每日知識分享主題及訓(xùn)練內(nèi)容：
完成訓(xùn)練作業(yè)：
只需要15分鐘左右可以集中注意的時間，就可以完成每日訓(xùn)練。
打卡：
為鼓勵你堅持完成每日訓(xùn)練，完成作業(yè)后即可以參與打卡。
「情緒訓(xùn)練營」適合我嗎？
情緒訓(xùn)練營適合每一個想要借助心理學(xué)知識，通過自我訓(xùn)練，幫助自己獲得自我改變的你。
尤其適合“零基礎(chǔ)”入門者，注重體驗和實操性。
訓(xùn)練對改善情緒有用嗎？
來看看已經(jīng)參加過的營友們，是如何評價這一段經(jīng)歷的吧：
參加訓(xùn)練營有哪些注意事項？
1.行動起來
「情緒訓(xùn)練營」的重點在于，通過每日作業(yè)來實際訓(xùn)練。每日訓(xùn)練不難，也不用耗費很長時間，但只有動手做了才能有體會。
訓(xùn)練營適合希望通過“實操練習(xí)”來改善情緒的小伙伴，這不是課程。如果你更希望聽課掌握知識，建議選擇簡單心理的心理課堂。
2.訓(xùn)練營不是治療喔
「情緒訓(xùn)練營」的訓(xùn)練內(nèi)容是基于認(rèn)知行為理論（cognitivebehaviouraltherapy）設(shè)置的，適用于心理健康人群，用于幫助處理一般的日常情緒場景，不具有治療效果，不能替代心理咨詢和心理治療。
如果你已有
精神科診斷，或者你的困擾已經(jīng)比較嚴(yán)重，已影響到了溝通表達(dá)和日常生活，建議你尋求專業(yè)心理咨詢或精神科幫助。
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