面對憂郁的ta

2018-03-28 來源：心理輔導(dǎo)基督教服務(wù)處標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其實受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭。這樣說會讓他們覺得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感。

1.“有人比你更不幸。”

別人有問題并不會讓抑郁癥患者的問題消失。

你應(yīng)該說的是：有什么我可以為你做的嗎?

2.“明天你就會感覺好多了。”

抑郁癥并不是睡一覺后就會消失的。

你應(yīng)該說的是：一天天慢慢來，我會在這里陪你度過每一天。

3.“生活是不公平的。”

這會讓抑郁者更加郁悶。生活也許是不公平的，但這并不能讓他們的處境變得更好。

你應(yīng)該說的是：發(fā)生了這種事情，我感到很難過，但是我能夠、也會幫助你度過這個難關(guān)的。

4.“你必須要面對它。”

其實受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭。這樣說會讓他們覺得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感。

你應(yīng)該說的是：你不是一個人在戰(zhàn)斗，還有我。

5.“生活在繼續(xù)。”

對于那些飽受抑郁癥折磨的人來說，生活好像沒有任何出路了，自己被定住了。

你應(yīng)該說的是：生活中有很多值得去體驗的東西，我會幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。

6.“我知道你的感受，曾經(jīng)我也經(jīng)歷過。”

其實沒有人能做到感同身受。這樣說只會讓他們覺自己的感受和努力被忽視了。每個人處理問題的方式不一樣，對抑郁癥的處理方法也不盡相同。記?。阂钟舭Y不是心情不好。

你應(yīng)該說的是：我只能想象你經(jīng)歷過哪些，我會盡可能地試著去了解你的感受。

7.“你太自私了。”

也許他們已經(jīng)很努力地在改變自己了，他們也不需要你去為他們治療。記?。阂钟舭Y不是一種選擇。他們沒有選擇抑郁。

你應(yīng)該說的是：我很擔(dān)心你，我能為你做什么嗎?

8.“走出去，喝一杯，盡情地玩，忘記一切煩惱！”

一夜狂歡不能治愈抑郁癥。某一天的糟糕心情也并不能讓人患上抑郁癥，但無數(shù)個讓人感覺毫無希望的日子足以讓人抑郁。

你應(yīng)該說的是：我很高興能和你呆在一起，并成為你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?

9.“你讓我也覺得很郁悶。”

再次強調(diào)：抑郁癥不是一種選擇。抑郁癥患者往往感覺很無助，他們努力著讓自己變得更好。

你應(yīng)該說的是：看見你消沉的樣子讓我很難過，我需要做些什么嗎?

10.“你有什么可郁悶的呢?”

抑郁癥并不總是由一些悲傷的事件引發(fā)的。有時候，它就那樣出現(xiàn)了。

你應(yīng)該說的是：對不起，我不知道你正努力著，現(xiàn)在我和你在一起。

11.“別再自怨自憐！”

自怨自憐和與抑郁斗爭沒有太大關(guān)系，盡管有時兩者齊頭并進。

你應(yīng)該說的是：我看到了你的努力，我也很為你焦心，我想我可以幫助你。

12.“你應(yīng)該去跑步。”

盡管運動可以幫助人與壞情緒作斗爭，但對于正在和抑郁癥抗?fàn)幍娜藖碚f，起床都是一件費勁的事兒。

你應(yīng)該說的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起嗎?

13.“你只需要走出房間！”

對于一些抑郁癥患者來說，走出房間是幾乎不可能發(fā)生的事。即使那樣做了，也于事無補。

你應(yīng)該說的是：我不贊同你獨自面對的做法，我想我可以到你那兒去，或是我們一起去某個地方呆一呆。

14.“每個人都在積極地面對生活，為什么你不能?”

抑郁癥不是一種選擇!不是選擇!它就那樣出現(xiàn)了，當(dāng)它出現(xiàn)時，任何人、每個人都會受到影響。

你應(yīng)該說的是：你看起來正在經(jīng)歷一件糟糕的事情，我只想讓你知道，我一直在這兒。

15.“你很堅強，你會沒事兒的。”

抑郁癥會讓任何人感到虛弱、無助。

你應(yīng)該說的是：我相信你，我知道你有能力邁過這道坎，我會陪你走完每一段路。

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