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7個(gè)方法迅速扭轉(zhuǎn)糟糕的一天

2018-03-08 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:沒有所謂的一連串厄運(yùn)。很多時(shí)候是因?yàn)槿藗兊拇竽X創(chuàng)造出一種不是隨意事件的模式,并且會(huì)記住那些符合這一模式的事件。

人生似乎總是充滿了驚喜和失望。每當(dāng)我們早上醒來,發(fā)現(xiàn)一些不隨意的事情發(fā)生,我們總?cè)菀自谧约旱男闹薪o這一天打上一個(gè)標(biāo)簽,“也許這將是糟糕的一天。”但是其實(shí)當(dāng)我們心里這么認(rèn)定的時(shí)候,很多時(shí)候,這一天就會(huì)向糟糕的方向發(fā)展。

 
但是即便是不滿意的開始,也未必整天都會(huì)如此,也許這一天還會(huì)成為你所有最幸福的日子之一。最近著名的美國博主GeoffreyJames提供了幾種簡單方法,幫助你改變糟糕的一天。

1、記?。哼^去不等于將來
 
沒有所謂的一連串厄運(yùn)。很多時(shí)候是因?yàn)槿藗兊拇竽X創(chuàng)造出一種不是隨意事件的模式,并且會(huì)記住那些符合這一模式的事件。

2、拒絕做自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言
 
如果你相信你接下來的日子會(huì)像這個(gè)碰巧發(fā)生的事情一樣具有挑戰(zhàn)性,那就跑不了了。你會(huì)以做或者說確保你的預(yù)言成真的事情而告終。

3、要有分寸感
 
要多考慮長遠(yuǎn)。除非一些改變生活的事情已經(jīng)發(fā)生(比如摯愛離世),否則在兩周內(nèi),你會(huì)完全忘記那些讓你苦惱的事情,無論他們是什么。

4、改變你對“好”和“壞”的界定
 
如果這天你還活著,就是好日子。那么糟糕的日子則是你的車被偷了,并且開到了大海里。這樣的定義會(huì)讓我們更多快樂,很難悲傷。

5、改變你體內(nèi)的化學(xué)信號
 
我們的身體和大腦總是在一個(gè)反饋循環(huán)中。糟糕的心情讓我們感到疲憊,而且還也會(huì)使我們的心情更糟糕,如此反復(fù)。起床、四處逛逛來打破這種模式,也可以散散步,吃點(diǎn)健康食品。

6、定睛在那些進(jìn)展順利的事情上
 
我們確認(rèn)是糟糕日子的主要原因是我們定睛于那些進(jìn)展不順利的事情上。無論如何,除了那些進(jìn)展不順利的事情,可能還會(huì)有一打進(jìn)展順利的事情。把他們都寫出來,貼在你能看見的地方。

7、期待奇妙的事情發(fā)生
 
以一種失望和不快的態(tài)度,會(huì)讓你看到更多的問題。面對未來有一種好奇的態(tài)度,會(huì)使你敏感到各種此刻正在發(fā)生、馬上發(fā)生的奇妙的事情,他們都圍繞在你身邊。
 
其實(shí)這都是在激發(fā)我們對待生活、事物的一種積極態(tài)度。就像陽光越足的地方,陰影也會(huì)越深。任何事物都有兩面,即便不順利,也不是世界末日。否極泰來,塞翁失馬焉知非福。我會(huì)常用一句話提醒自己,“云上太陽永不改變。”
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