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中醫(yī)講述如何治療失眠?

2018-01-13 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先,很可能是因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律的原因,才會(huì)出現(xiàn)失眠,大多數(shù)人都是在白天睡覺(jué),晚上睡不著,作息時(shí)間被自己打亂,所以就很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。

  失眠是我們生活中比較常見(jiàn)的一種癥狀,失眠會(huì)讓我們感覺(jué)非常痛苦,無(wú)論是心理還是身體,都是一種很痛苦的煎熬,想要了解失眠最好的治療方法,那么我們就要先了解失眠的原因有哪些,這樣我們才能做到正確改善失眠這種狀況。

  首先,很可能是因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律的原因,才會(huì)出現(xiàn)失眠,大多數(shù)人都是在白天睡覺(jué),晚上睡不著,作息時(shí)間被自己打亂,所以就很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。

  除此之外,心理壓力太大,也是會(huì)出現(xiàn)失眠的,我們每天都面臨著巨大的生活和工作壓力,如果不能及時(shí)釋放,整天處于焦慮狀態(tài),必然就是會(huì)導(dǎo)致失眠的。

  情緒過(guò)于激動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致失眠,或者是藥物原因和身體疾病等都會(huì)引起失眠。

  中醫(yī)研究失眠已有幾千年的歷史,從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《本草綱目》,均有相關(guān)藥物及配方記載。

  如中藥改善失眠等取得較好的療效。中醫(yī)有關(guān)失眠主要有4種理論,陰陽(yáng)消長(zhǎng)論、營(yíng)衛(wèi)循行論、心主神明論、腦主神明論雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭(zhēng)論。

  中醫(yī)講述,心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴,手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助,而且簡(jiǎn)單易行,自己在家里都可以做,有失眠癥的人不妨嘗試一下。

  失眠的注意事項(xiàng)

  1、每天按時(shí)就寢,按時(shí)起床,不宜停留床上時(shí)間過(guò)久。

  2、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng),如深呼吸和松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)合并去做,用手按摩足心,或張口吐氣,用鼻吸氣,這一吐一吸,便有安祥舒適之感。

  3、睡前6小時(shí)內(nèi)禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸,且晚餐不宜多量。

  4、睡前可做輕松的事,如熱水洗腳,靜坐著,適度散步。

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