“每個人都會被過去所纏繞，只是……我已經習慣不理會他們了。”

　　這是《美麗心靈》里的一句話，約翰·納什花了26年從精神分裂癥中走了出來的時候，他的大學同學問他“你現在還能看見他們(納什大腦虛構出來的一個特工、大學室友和大學室友的侄女)嗎?”約翰·納什回過頭看了看，點點頭說：“每個人都會被過去所纏繞，只是……我已經習慣不理會他們了”。

　　大學的時候，第一次在同學宿舍看《美麗心靈》，兩個小時的電影，結果我花了兩個半小時才在從電影里出來，電影結束后的半個小時，整個人都是恍惚的，我甚至還搖了搖頭，確定是不是在做夢。難以想象，一個人在這種恍惚的人生中呆上26年是種什么樣的感受，更難以想象一個過了26年這種生活的人說出這么一句話是多么的難能可貴。是的，每個人都會被過去所纏繞，只是……你已經習慣不理會他們了嗎?

　　今天，我們不談精神分裂，我們談談抑郁癥，首先聲明，我并沒有做過系統(tǒng)的抑郁癥研究，所以以下的內容都是沒有理論依據的，我只是想談談我的感受和我遇到的那些有過抑郁癥的人!

　　我有個初中同學，是我認為我們班最帥的男生，成績非常好，家庭也很和睦，不知道是因為什么原因(據說是跟老師有關)得了抑郁癥，花了一些時間做心理治療，本來比我高一級，后來降級到了我們班，和我成了還不錯的朋友。中考一起考上重點高中，在我隔壁班。隔了一段時間后，我發(fā)現他不在學校了，聽隔壁班的同學說他退學了……再隔了一段時間，我又在學校里看到了他，一周過后，他就再也沒有在學校出現過。幾年過去后，我在大學的一段時間里，因為也受到了抑郁癥的困擾曾經在網上聯(lián)系過他，不過這么多年了，我依然沒敢問“你是否后悔當初放棄了”，不過，我有時候在想，也許他更喜歡現在的生活。

　　大學的時候，有一個網友因為抑郁癥自殺曾經在微博上引起了很大的反響，于是我就去她的微博里把她發(fā)過的所有微博都看了一遍。得出四個字：似曾相識!

　　下面就來談談我眼中的抑郁癥

　　抑郁癥，學術上又稱為抑郁障礙，主要表現為經常性情緒低落，輕者自卑、自閉，重則悲觀厭世，出現幻覺甚至自殺。(這句話是網絡摘抄的)

　　抑郁癥跟抑郁情緒的最大的不同就是反復，短則經常性發(fā)作，長則可能潛藏數年，最后因為相似的經歷誘發(fā)原有的消極情緒導致復發(fā)。

　　抑郁癥的成因

　　抑郁癥的產生大部分情況都是因為天災人禍，對于抑郁癥患者來說多半是屬于無法抗拒的。簡而言之，就是本來不該發(fā)生在他身上的事情突然發(fā)生了，而以他當時的年齡和閱歷又無法承受。有可能是家庭因素，也可能是在某一時刻受到了比較嚴重的刺激，也有可能是因為長時間積累了太多負面的認知，最終導致價值判斷失衡。

　　抑郁癥的表現

　　其實抑郁癥患者大部分時間跟正常人一樣，只是有些微妙的不同。比較明顯的時候會伴隨著長時間的抑郁，嚴重時會出現幻聽。身體上的反應，多半會精神不振，失眠、厭食等。

　　我最嚴重的一次出現過全身抽搐，呼吸不暢，全身發(fā)冷。

　　抑郁癥的人到底在想什么?

　　抑郁情緒對于抑郁者而言作用其實是雙重的，抑郁情緒對于抑郁者而言本身就是一種發(fā)泄。一個形象的比喻是吸毒，吸毒對于吸毒者來說其實是可以緩解痛苦帶來短暫愉悅的，但如果長時間吸食，則會落入深淵不能自拔。

　　抑郁癥患者大部分情況下是很容易判斷自己處于抑郁狀態(tài)的，但在抑郁的狀態(tài)下往往是無法進行清醒思考的，所以找不到解決方法的狀態(tài)和清醒地意識到自己處于抑郁狀態(tài)之間的矛盾往往會使抑郁者更加難受，所以當他人告訴他應該怎么做的時候，他往往會更亂。所以旁人最好的方法并不是幫其解決問題，而是讓其保持冷靜。

　　當抑郁癥患者處于抑郁情緒時，基本上他只認為自己是對的，所以你跟他說“你不應該這樣”，等于去刺激對方。你不如順著他說“其實大部分人遇到這種事都會這樣的，比如……然后……”幫助抑郁者的最好的方法是陪伴，而不是勸導，你只需只做關懷的動作，不用多說話，當然也不能關懷得太明顯，否則對方會認為你只是在同情他而已，讓他把自己的想法說出來，比較有針對性的引導，其實大部分情況下其他人都是沒法解決他的問題，只能引導他去認識到遇到這樣的情緒是一件正常的事而已。

　　抑郁癥患者最忌諱的是被說“你應該開開心心的啊，你看這個世界多美好啊”，你的世界都是美好的，你卻不知道他的內心里全是黑暗，所以你講你的世界多美好這等于跟他的黑暗世界作對比。本來跟世界的落差就很大，你跑來說你的世界多美好，你不是把他往深坑里推么?

　　每個抑郁癥患者都有很強的自尊心，防備心理很強。

　　所有抑郁癥患者的表現都是外顯的，但以怎樣的形式外顯基本上只有他自己知道(抑郁癥患者的自尊)，但在出大問題前一般都會伴隨強烈的征兆。(真希望你能成為他最后一根救命稻草)

　　理解與被理解是緩解抑郁的很好方法。抑郁癥患者都希望別人能懂自己，即使不懂，不理解，但至少不能排斥。

　　相似經歷的正能量往往會比說教更具有說服力。

　　幾乎所有的抑郁癥人都害怕把自己的經歷說給大眾聽，因為那是比較冒險的行為。

　　還有一點，抑郁癥患者非常敏感!

　　普通人對于抑郁癥患者態(tài)度

　　1、理解并且不排斥。抑郁癥患者只是因為經歷了一些普通人未曾經歷過的痛苦導致看待世界的方式與普通人有所差異而已。

　　2、絕不可以自己的立場對抑郁者進行勸說式引導。

　　3、在無法做出具體判斷的情況下，陪伴往往比盲目的開導效果要好。

　　正常人最大的問題是拋棄弱者，誰都不愿意跟傳播負能量的人在一起，但是如果所有的人都排斥他們，這無異于直接把他們逼向深淵。

　　抑郁癥患者如何進行自我排解：

　　運動、冥想(什么都不想)、呼吸(長吸長呼)、展臂想象自己站在開闊的地方。

　　做自己喜歡做的事情(會讓自己覺得開心的事)。

　　讀書，學習哲學、心理學等相關知識，了解自己的狀態(tài)。

　　相信自己能夠很快平靜下來(心理暗示)。

　　找最好的朋友傾訴。