據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每到冬日，北歐患上季節(jié)性抑郁的人數(shù)明顯上升，研究顯示是因?yàn)樘鞖饣璋店庼玻庹詹蛔阍斐傻?。為此瑞士還開(kāi)了一家“光線咖啡屋”，提供比普通居室照明強(qiáng)度高100倍的燈光，讓人精神一振。

　　此時(shí)，你是不是認(rèn)為，睡覺(jué)前點(diǎn)一盞小燈，有益健康呢？

　　那你就錯(cuò)的不要不要的了！

　　睡覺(jué)不關(guān)燈，抑郁隨之而來(lái)

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)曾做過(guò)這樣一組研究：

　　他們把西伯利亞雌性小倉(cāng)鼠，分成A、B兩組：

　　A組，待在正常的生活環(huán)境中。

　　B組，白天和A組生活在一樣的環(huán)境中，晚間則每天給它們開(kāi)一盞小燈。

　　科研時(shí)間：56天

　　研究結(jié)果：A組睡眠、飲食、活動(dòng)指數(shù)與實(shí)驗(yàn)前無(wú)差別。

　　B組厭食、情緒低落、白日活動(dòng)降低，晚間睡眠質(zhì)量差，表現(xiàn)出了明顯的抑郁癥狀。

　　光照減少褪黑素，影響海馬體

　　研究發(fā)現(xiàn)，褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)會(huì)心情壓抑，反之，人體內(nèi)的褪黑激素少時(shí)則"人逢喜事精神爽"。

　　褪黑素的作用是向動(dòng)物機(jī)體傳達(dá)“天黑了，該睡覺(jué)了”的信息。正是它的減少，引起了海馬體的變化，造成失眠。

　　開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)長(zhǎng)胖

　　關(guān)于開(kāi)燈睡覺(jué)的研究其實(shí)挺多的。在這項(xiàng)研究之前，有一組科學(xué)家用雄性老鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)夜晚睡覺(jué)時(shí)持續(xù)、強(qiáng)烈的光照會(huì)讓它們變得抑郁。而現(xiàn)在這個(gè)研究又證明，即使是微弱的光照也會(huì)讓老鼠抑郁起來(lái)。這可太糟糕了，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)很容易就會(huì)暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家里的電視。

　　而且，除了抑郁，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長(zhǎng)期在光線下睡覺(jué)，還可能會(huì)讓你體重增加。

　　從老鼠的實(shí)驗(yàn)來(lái)看，晚上伴著微弱光線睡覺(jué)的老鼠，盡管食物的總體攝入量并不比黑著燈睡覺(jué)的老鼠多，但長(zhǎng)期下來(lái)，它們會(huì)更喜歡在晚上吃得多一些。科學(xué)家認(rèn)為，很可能就是這個(gè)因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。