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抑郁癥真的可以不藥而愈!

2017-10-26 來源:抗抑郁圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調(diào)整思維模式,不再以思考解決一切的人生問題,不要沉迷于自己的思想世界之中。過于相信思想及思考過度容易導(dǎo)致頭腦超載及身體失衡

  首先建立身體懂得自愈的強烈信念,簡單來說,就是深信清除致病源及身體對藥物的依賴以后,身體會自動痊愈;

  在可能情況下,調(diào)整生活模式,盡量降低來自生活各方面的壓力,放慢生活節(jié)奏,不再強逼自己追求和達(dá)成目標(biāo),改以順其自然、凡事接受的心態(tài)過活;

  調(diào)整思維模式,不再以思考解決一切的人生問題,不要沉迷于自己的思想世界之中。過于相信思想及思考過度容易導(dǎo)致頭腦超載及身體失衡;

  情緒來自想法,質(zhì)疑自己的負(fù)面想法,不要相信和理睬令你感到恐懼或不安的念頭,負(fù)面情緒便無從生起;

  假若真的無法降低外在的生活壓力,可以通過學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)念來看待壓力的心境,以達(dá)到減壓的效果;

  多用心感受和信任直覺,少依賴頭腦的理性分析;

  多參與能令自己感到平靜、容易專注、投入、不用思考的活動,例如閱讀、打坐、瑜伽、爬山、赤足在沙灘漫步、遙望星際、唱歌、跳舞、太極等,能令活躍的頭腦平靜下來,達(dá)到靜心的效果;

  重視人生不同部分的平衡,別因為對某一方面的過度追求,完全忽略了人生的其他部分,例如伴侶、孩子、父母、工作、健康、朋友、個人嗜好等;

  對于突發(fā)性事件引發(fā)的抑郁,要相信時間是最有效的治療,以積極的心態(tài)勇敢地重建新生活是加快復(fù)原的關(guān)鍵;

  患上產(chǎn)后抑郁癥的病友,盡量以平和的態(tài)度向丈夫訴說自己內(nèi)心的真實需要和感受,鼓勵丈夫承擔(dān)照顧你的角色;

  不要壓抑情緒,當(dāng)感到不開心、害怕、悲傷、無助時,要找機會把情緒釋放出來或向信任的人表達(dá),別長時間壓抑;

  抑郁癥如人生的一次重大考驗,是有正面作用和意義的,可是,病人往往只選擇看到痛苦的一面。鼓勵病人以想象的方式預(yù)見已康復(fù)的自己,感受這個自己的健康與快樂,然后衷心地對抑郁癥的經(jīng)歷表示感恩。慢慢,病人便能以更正面的角度和心態(tài)看待病情,把健康的自己更快地推到目前。

  已經(jīng)長期服藥的抑郁癥病友,此類病人不宜隨便減藥或停藥,必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下緊密監(jiān)控情緒變化的前提下進(jìn)行,由于依賴藥物已久的身體難以適應(yīng)缺乏藥物的狀態(tài),當(dāng)斷藥過程過于急速,很容易引起反效果,病人的精神可能會出現(xiàn)負(fù)面反應(yīng),甚至引起難以預(yù)計的后果。因此,建議病人進(jìn)行同步治療,一方面維持原有的治療方式及服藥量,另一方面,學(xué)習(xí)新的治療方式,在掌握新方法的過程中逐步嘗試減藥,讓身體有個慢慢適應(yīng)的過程。

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