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現(xiàn)在抑郁越來越年輕化,小孩子也逐漸出現(xiàn)抑郁?

2017-10-20 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年,但心智尚未成熟。他們?nèi)狈μ幚泶煺酆拖麡O情緒的經(jīng)驗,也極易“鉆牛角尖”,進而患上抑郁癥。他們亟需正確認識挫折和消極情緒,并及時調(diào)整。

  當下年輕人的心理健康狀況非??皯n,不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向,在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。

  很大程度上是由于學生對人際關(guān)系的處理不當導致的,學生群體相對于踏入社會的成年人生活圈子較窄,學校與家兩點一線的生活軌跡注定了學生的社會經(jīng)驗少、人際交往能力低。加上中國教育的特點,多數(shù)學生只是用心讀書,唯成績論。一旦出現(xiàn)成績滑坡,很可能有“我不行”的心理暗示,長時間形成心理障礙,漸漸被抑郁情緒困擾。

  很多臨近畢業(yè)剛踏入社會,被抑郁癥困擾的人正呈年輕化趨勢??v觀這群人,會發(fā)現(xiàn)有些是因為與父母關(guān)系不好而困擾,有些因為前途未卜而迷茫,有些因為遭遇重大挫折而絕望,有些終日懷疑自己的存在、走在自殘的路上,有些則已經(jīng)臨近重度抑郁癥的崩潰邊緣。為什么國內(nèi)抑郁癥患者越來越年輕化?

  1.不當?shù)募彝ソ逃?/strong>

  研究表明,中國有70%的家長教育方式不合格,其中30%是過分保護,30%是過分監(jiān)督,10%是嚴厲懲罰、傳統(tǒng)的打罵式。這些不合格的教育方式帶來的結(jié)果就是年輕人的承受挫折能力差,適應(yīng)能力差。遇到挫折時常發(fā)生極端行為。

  因此,即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年,但心智尚未成熟。他們?nèi)狈μ幚泶煺酆拖麡O情緒的經(jīng)驗,也極易“鉆牛角尖”,進而患上抑郁癥。他們亟需正確認識挫折和消極情緒,并及時調(diào)整。

  2.未來社會經(jīng)濟發(fā)展的不確定性

  國內(nèi)抑郁癥年輕群體的擴大,與他們處于前所未有的社會環(huán)境和時代因素密切相關(guān)。他們面對的社會環(huán)境壓力,主要是對未來社會經(jīng)濟發(fā)展的不確定性帶來的,這也被認為是中國處于社會轉(zhuǎn)型期的“特色壓力”。

  20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場奮斗初期,人生的格局還尚未穩(wěn)定,而在充滿不確定性的社會經(jīng)濟環(huán)境下,年輕人對于未來的迷茫和焦灼感進一步加劇,這些不良感受會進而誘發(fā)抑郁癥。在抑郁之前普遍有一種情緒存在,這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會促進抑郁的發(fā)生。

  3.學習壓力、工作壓力、競爭壓力大

  目前學生面臨的學業(yè)壓力很大,雇員所面臨的工作壓力及競爭壓力也越來越強。特別是處于北上深一線城市的年輕人,人才的競爭更為激烈,技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

  面對壓力,大家要學會放松和調(diào)節(jié)。休息要好,睡眠要充足,不熬夜。做到情志要積極樂觀。不要太過于追求完美,并且培養(yǎng)自己的興趣愛好。多交流。有問題多方面尋求解決方案??梢詼p少自己的壓力。

  4.過度使用電腦與手機

  研究已經(jīng)表明,過度使用電腦與手機使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降,容易造成睡眠障礙、工作效率不佳,加上壓力隨時可能迎面而來,容易引發(fā)抑郁。

  當有人把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑,或者更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情、忽略到現(xiàn)實世界,或者一旦手機不在身邊,就神思不屬、度日如年,那么他就需要去看醫(yī)生了。

  5.飲食不規(guī)律,常吃垃圾食品

  高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康,常吃垃圾食品果腹。

  食用快餐或商店出售的烘焙食品,與患抑郁癥之間存在著直接的聯(lián)系,經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%。

  從營養(yǎng)學方面分析,維生素B族是維持正常腦部,以及神經(jīng)系統(tǒng)功能所必需的營養(yǎng)素,吃垃圾食品會使得大腦缺乏維生素B,如缺乏B6會引起憂郁和神經(jīng)錯亂,缺乏維生素B5(煙酸)易引起疲勞乏力、記憶力變差、失眠等癥狀。

  而維生素B族這種營養(yǎng)素,在沒有加工過的全谷類食物里含量比較豐富,如糙米、小麥、燕麥、蕎麥等,抑郁癥患者適合吃這些。

  認知心理學家們認為,之所以會導致抑郁,是因為我們平日里在認知與交往過程中所持有的一些“錯誤”的認知模式造成的。下邊,我們簡要總結(jié)了一些會導致壞心情的“個人”原因,希望對大家有一些借鑒意義。

  走極端類

  表現(xiàn):非此即彼,不是白就是黑,一遇挫折便有徹底失敗的感覺,進而覺得自身已不具任何價值,失去自信。

  公式化類

  表現(xiàn):認為事情只要發(fā)生一次,就會不斷重現(xiàn)。生活中遇到困難與不幸,即認為困難、不幸會重復出現(xiàn)。

  變色鏡類

  表現(xiàn):遇事總想消極的一面,就像戴了一副變色鏡看問題,濾掉了所有的光明,整個世界看起來暗淡無光。

  疑心病類

  表現(xiàn):無事生非,終日擔心自己將大病臨頭,遇事往往自我斷論,主觀猜疑,杞人憂天。

  失銳氣類

  表現(xiàn):把別人的真心贊美當作阿諛奉承,對正常的人際關(guān)系想入非非,毫無根據(jù)地自卑或憤世嫉俗,導致本來松弛的情緒變得緊張。

  瞎推斷類

  表現(xiàn):把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過于嚴重,似乎做了不可逆轉(zhuǎn)的錯事。生活中總是過分夸大自已的不足和過低估計自身的長處。

  消極化類

  表現(xiàn):把自己的不良感覺當成事實的證據(jù),如:“我有負罪感,那么我一定是干了什么壞事”,“我覺得力不從心,那么我一定是“低能兒””。尤其情緒低沉時,這種感覺推理特別活躍。

  自卑心類

  表現(xiàn):總是主動承擔別人的責任,并且妄下結(jié)論,認為一切壞的結(jié)果都是自己的過失和無能所致。此種變形的自卑、內(nèi)疚心理,來源于人格的變形和過分的責任感及義務(wù)感。

 

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