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為什么夏天容易抑郁?怎樣才能輕松過夏!

2017-10-11 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:濕熱容易讓人神疲乏力、頭重身困、胸悶脘痞、兩肋隱痛、腰部脹痛、惡心嘔吐等,同時出現(xiàn)小便短黃、大便溏而粘滯不爽、舌質紅,舌苔黃膩、脈滑數(shù)等證候。

  大熱天易抑郁

  夏天到了,天氣逐漸變熱,人有時也會變得煩躁。最近收到一位咨詢者的咨詢:一到夏天就會抑郁,平時好好的,一抑郁就悶悶不樂,不想說話,心慌,失眠多夢,記憶力減退……

  為什么夏天更容易煩躁抑郁

  夏天白天較長,并且天氣炎熱,濕氣大,再加上蚊蟲滋生,這個時候心氣容易虧耗,人體抵抗力降低,體內濕熱加重。

  濕熱容易讓人神疲乏力、頭重身困、胸悶脘痞、兩肋隱痛、腰部脹痛、惡心嘔吐等,同時出現(xiàn)小便短黃、大便溏而粘滯不爽、舌質紅,舌苔黃膩、脈滑數(shù)等證候。

  夏天雨多,氣壓也比較低,也容易讓人感到煩悶。

  這系列原因讓人在夏天容易引起食欲不振、失眠、體重減輕等各種身體不適癥狀,心理上也容易焦慮等,心情指數(shù)自然也就急轉直下了。

  如何預防夏天抑郁

  1、合理安排生活,規(guī)律作息

  規(guī)劃自己一天的作息時間。

  2、適當運動

  一些研究發(fā)現(xiàn),身體適當運動能避免抑郁發(fā)生。因此即使夏季天非常熱,你也可以通過其他一些方法,讓身體繼續(xù)保持活躍狀態(tài),避免出現(xiàn)夏季抑郁。早晨或者晚上,當溫度還不是太高時,可以進行運動。可以在涼爽的健身室里利用健身器材鍛煉。

  3、保證睡眠充足

  睡眠不足是導致抑郁的一個主要原因。因此,夏季要盡量按時上床睡覺。

  4、不要過度節(jié)食

  為了保持好心情,你應該適度運動和均衡飲食。如果你在瘋狂節(jié)食,或許你的心情不會變好,因為這樣做只會讓你感覺更消沉,而且還會使你的夏季抑郁變得更加嚴重。

  選擇合適飲食

  1、最佳調味品

  食醋,酷夏出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。

  醋還有很強的抑制細菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

  2、最佳蔬菜

  苦味菜,夏季氣溫高濕度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。

  苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等。

  苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  3、最佳湯肴

  番茄湯,夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補充水分,一舉兩得。番茄湯中所含的番茄紅素不僅具有抗癌抑癌的功效,而且對于預防心血管疾病、動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統(tǒng)以及延緩衰老等都具有重要意義。

  4、最佳肉食

  鴨肉不僅富含蛋白質,而且由于其屬水禽,還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。

  5、最佳飲料

  夏季養(yǎng)陽要遠離寒飲食上應注意少食生冷食物,《壽世保元》中說:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。

  一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。

  不過熱茶應該在沏好茶以后至少等4分鐘以上再喝,或者等冷卻到不燙手再食用,避免損傷食道。

  6、最佳營養(yǎng)素

  維生素E,專家介紹,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

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